6 oka annak, hogy a jobb oldalon vagy a gyomorban aludjon
A jó alvás rendkívül fontos
A legsúlyosabb krónikus problémák közül néhányat, például a gyomorégést és a hátfájást, a rossz alvási testtartás okozhatja. Bár mindannyian tudjuk, mennyire fontos a jó éjszakai alvás, nem csak arról van szó, hogy mi a kényelmes számunkra. Figyelnünk kell arra, hogy mi a legjobb a testünk számára. Az alvás az életünk hatalmas része, és ezért át kell gondolnunk alvási szokásainkat.
Megtudtuk, hogy az ébrenlétben szembesülő problémák némelyike összefüggésben lehet a leggyakoribb helytelen alvási pozíciókkal, például a gyomorral vagy a jobb oldali alvással, és miért.
1. Gyomorégést okoz
Vízszintesen, jobbra vagy hátul fekve a gastrooesophagealis reflux betegségnek nevezett problémát okozhat, vagy súlyosbíthatja annak, aki tapasztalja. Ez akkor történik, amikor a sav és a gyomortartalom emelkedik a nyelőcsőben. Az a gát, amely megakadályozza a sav visszatérését a gyomor területéről, nem képes szabályozni a refluxot a gravitáció miatt ezekben a helyzetekben, és a gyomor tartalma a nyelőcső aljára kerül, ami gyomorégést, fáradtságot, a szájban sav ízét, rossz leheletet és néha még mellkasi fájdalom is. Jobb, ha a bal oldalon alszunk, és a felsőtesthez lejtőt adunk. Kimutatták, hogy segít a gyomor-nyelőcső reflux betegségben szenvedő embereknek a gyomorégés enyhítésében. Ebben az alvási helyzetben a gyomor megfelelő helyzetben van, ami arra kényszeríti az ételt, hogy benne maradjon, és ne szivárogjon a felső részébe és a nyelőcső septumán kívül.
2. Káros a gerincnek és a hátnak
Ez az alvási helyzet a szakértők szerint krónikus hátfájással jár. Éjszaka a hát és a gerinc megterhelése rendkívüli, mert a súly legnagyobb része a test azon részein van. A gerinc nincs természetes helyzetben, ezért néha bizsergést érezhet, vagy ha nyújtás kell, amikor helyzetet változtat. Ha nem tud elaludni egy másik helyzetben, akkor ezt az alvási helyzetet úgy állíthatja be, hogy az természetes módon meggörbítse a gerincét. Próbáljon meg 2 párnát elhelyezni a teste alatt, az egyiket a medence alatt, a másikat a feje alatt. A hátfájás csökkentésére azonban a legjobb alvási helyzet az, ha ugyanezt teszed, miközben a hátadon fekszel, vagy oldalra fordulsz egy párnával a fejed alatt és egy a lábad között.