6 oka a vízvisszatartásnak és a probléma kezelésének módja - egészséges minden nap - a hírek
Kezdjük elölről a fotón felsorolt élelmiszerekkel, amelyek küzdenek a test vízvisszatartásával:
hagyma; bab és borsó; zöld leveles zöldségek; ananász; petrezselyem; szőlő; cékla; spárga; fokhagyma; kávé és tea; étcsokoládé és kakaó; brokkoli; paradicsom; édesburgonya; tök; aszalt szilva; kiwi; banán; citrusfélék; dinnye és sárgabarack
A vízvisszatartás, más néven ödéma vagy ödéma a folyadék felhalmozódása a szövetekben és az üregekben, valamint a keringési rendszer. Ez a láb, a kar, a boka és a láb duzzadását okozhatja, és általában terhesség alatt vagy azt megelőzően jelentkezik.
Duzzanat olyan személyeknél is előfordulhat, akik fizikailag nem aktívak, hosszú ideig gyógyszert szednek, valamint mozgásszegény életmód eredményeként, hosszú repülések során, valamint a menstruáció előtt.
Bár az ödéma legtöbb oka nem életveszélyes, az állapot a vesebetegség és a szívelégtelenség tünete lehet. Azonban, ha a beteg nem szenved jelentős betegségektől, vannak módok a vízvisszatartás elkerülésére és a duzzanat csökkentésére.
Az ödéma 6 oka
1. Túlzott nátrium bevitel
A sóban gazdag ételek és az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása arra kényszerítheti a testet, hogy felhasználja tartalékát, ami vízvisszatartáshoz vezet. A víz miatt a sejtek 20-szorosra tágulnak. Nagyon fontos tudni, hogy nem csak a só tartalmaz nátriumot.
A nátrium feldolgozott élelmiszerekben található, például kolbászban és néhány fűszerben, valamint konzerv zöldségekben. A himalájai vagy kelta só viszont gyógyítja az étkezési só okozta károkat.
2. Magnéziumhiány
A magnéziumhiány vízvisszatartáshoz vezethet. A magnézium a test szinte minden funkciója szempontjából különösen fontos ásványi anyag, így ha a szervezetben hiányos a magnézium, az zavarhatja a test megfelelő működését, és végül vízvisszatartáshoz vezethet.
Kutatások kimutatták, hogy napi 200 mg magnézium bevétele csökkenti a duzzanatot a menstruáció előtti tünetekkel küzdő nőknél. Magas magnéziumtartalmú ételek fogyasztása vagy magnézium-kiegészítő fogyasztása enyhítheti az állapotot.
Magnéziumban gazdag ételek: spenót, étcsokoládé, szárított gyümölcsök, joghurt, sötétzöld zöldségek, avokádó, dió, gabonafélék és borsó.
3. B6-vitamin hiány
A B6-vitamin vagy a piridoxin a test vízháztartásának számos aspektusát szabályozza, így ha ennek a vitaminnak hiányában szenved, az duzzanathoz vezethet.
A magazin Journal of Caring Sciences közzétett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a premenstruációs szindróma által okozott ödémában szenvedő nők a B6-vitamin szedésével képesek javítani állapotukon. Vízben oldódó vitaminként a B6-nak sok társfaktorra van szüksége a működéséhez, ezért a legjobb megoldás az, ha teljes ételekből szerezzük be.