6 nem szabványos taktika az egészséges fogyáshoz
Néha a diéták nem segíthetnek az egészséges fogyás útjában
Ma mindenki olyan étrendet ajánl, amely lenyűgöző eredményeket ígér, és ezek szinte mindig eltérnek a valóságtól. Ha kudarcot vallunk, kiábrándulunk önmagunkból, visszatérünk rossz szokásainkhoz és tovább hízunk.
Az egészséges fogyás néha valóban elérhetetlennek tűnik, és a táplálkozási szakemberek gyakran ellentmondanak egymásnak tanácsukban, nem tudjuk, kiben bízzunk. A cél nem lehetetlen, de több erőfeszítést és akaratot igényel tőlünk, és amikor a dolgok kiszabadulnak a kezünkből, nehezen tudunk a pályára állni, folyamatosan ösztönzőket keresünk és a mérlegen szereplő számokat nézzük.
Valószínűleg a legfontosabb dolog, amire szükségünk van, a nézőpontunk megváltoztatása és a kihívásnak való megfelelés, viccként tekintve rá. A véghatás kijavítása nehéz és nyomasztó tevékenység lehet, lazább hozzáállásra és néhány nem szabványos segítő taktikára van szükségünk.
Hogyan lehet fogyni egészségesen - a diéták és a szkeptikusok ellenére
1. Tükör, tükör
Mindannyian élvezzük a tükörben való tükröződésünket, akár beismerjük, akár nem. Nem kell szókimondó nárcisztikus tulajdonságokkal rendelkeznünk ahhoz, hogy jóváhagyjuk azt a jövőképet, amelyet akkor látunk, amikor ránézünk. Természetesen mindaddig, amíg jóváhagyni tudjuk.
Ezért van a kulcs elrejtve a tükörben. Bár kissé torzul, kiderül a képünkről szóló igazság, és amikor leülünk enni (főleg egyedül), mohóságunk kielégítésének gondolata megszállottja vagyunk.
Szeretne oldalról nézni magára, miközben önten magának egy újabb adagot? Számos kísérlet egyértelműen azt mutatja, hogy ha az embert evés közben figyelik meg, akkor legalább kétszer annyit eszik. Így minden alkalommal, amikor eszébe jut, milyen normát követ, nem engedi meg magát a kísértésnek egyre többre. Kihasználni! Helyezze a tükröt közvetlenül az asztallal szemben, hogy ilyenkor semmi más ne vonja el a figyelmét.
2. Fotónapló menü
Legtöbbünknek volt már naplója, amelybe felírjuk a napi menüt. Ez a megközelítés nagyon jó, mert lehetővé teszi számunkra a kalóriák, a tápanyag-arányok, az energiafelhasználás nyomon követését. Ebben az esetben javítsa fotóinak hozzáadásával. Amúgy a Facebookra lősz, legalább légy szorgalmas, és a naplóban rögzített felvételeket használd vizuális ösztönzésre.
Minden étkezés előtt nézze meg részletesen, mit fogyasztott eddig, mekkora az adagok mennyisége, mit tartalmaznak stb. Ez a gyors eligazodás hasznos lesz, garantált. A napló lehet online formátumú is, nem kell pazarolni az időt a füzetbe történő nyomtatással, beillesztéssel és írással. Nincs mentséged, lépést tarthatsz a jelenlegi trendekkel, és dolgozhatsz a jobb alak érdekében. Alapvető!
3. Aromaterápia
Azt gondolhatnánk, hogy ez egy olyan mód, amely semmiképpen sem vezetne szép megjelenéshez vagy egészséges fogyáshoz, de tévedne. Az ízek sokat segíthetnek, beleértve az étvágy csökkentését. Az agy olyan jeleket kap, amelyek egy bizonyos módon reagálásra késztetik, ami viszont kihat a testünkre. Ritkábban éhezhetünk, ha belélegezzük a trópusi banán aromáját, az illatos menta gyógynövényt, a tökéletesen érett almát.