6 napos étrend 35 év alattiak számára

Ez a 6 napos étrend különösen alkalmas fiatalok számára, könnyen követhető és nem éhezik.

Hangsúlyt helyeznek a sok gyógyteára, és további 2-2,5 liter vizet kell inni. Ebédnél 1 szelet szendvicset vagy rozskenyeret fasírt, főtt tojás, egy darab sajt vagy hal.

hétfő

Reggeli - nem kötelező. Gyógytea egy teáskanál mézzel és 100 g gyümölccsel.

Második reggeli - kötelező 150 ml joghurt vagy kefir.

Ebéd - 30 perccel, mielőtt 100 g gyümölcsöt eszik gyógyteával, 150 g érett babot, 150 g salátát, 50 g kenyeret.

Délutáni reggeli - kötelező - 150 ml. Ayran

Vacsora (legkésőbb 19: 00-ig) - 30 perccel 100 g gyümölcs elfogyasztása előtt gyógyteával, babgal - 150 g érett, sült bab, 150 g saláta, 50 g kenyér.

Lásd még EZ : A dukán étrend veszélyei!

kedd

Reggeli - Gyógytea 1 teáskanál mézzel és 100 g gyümölccsel.

Második reggeli - 150 ml friss tej.

Ebéd (30 perccel 100 g gyümölcs elfogyasztása előtt gyógyteával) 150 g sült hal, 150 g zöldséges köret és 50 g kenyér.

Délutáni reggeli - 200 ml tej.

Vacsora - 30 perccel, mielőtt elfogyasztana 100 g gyümölcsöt gyógyteával, 200 g sült halat, 150 g zöldséges köretet és 50 g kenyeret.

---