6 nagy változás, amelyet látni fog a testében, ha feladja a szénhidrátot
Felejtsd el a finomított szénhidrátokat, és energikusabb leszel.
Az egyszerű szénhidrátok, például a kekszekben, cukorkákban és chipsekben találhatóak, gyors izgalmat okoznak, de tudod, hogy ezek károsak rád, és garantáltan enyhén bűnösnek érezheted magad utánuk.
Ennek ellenére nem mondhatunk le róluk való függőségünkről (egyes tanulmányok szerint ez csak függőség). A legrosszabb az, hogy még ha vigyázol is arra, hogy mit eszel, meglepődhetsz, ha rájössz, mennyit eszel valójában. Szinte annyi szénhidrát van egy tál zabpehelyben, mint egyetlen csokoládé chipsben!
Mivel a szénhidrátok annyira átfogóak - és nehéz ellenállniuk - "Ezt egyétek, ne azt!" gondold át, mi történik a testeddel, ha visszautasítod őket. Tudja meg, milyen előnyök és veszteségek vannak ebben a listában.
1. Amikor feladja a szénhidrátokat, elkezd zsírégetni
Azonnal. A kalóriabevitel csökkentése automatikusan csökkenti a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és arra kényszeríti a testet, hogy energiát égessen a test középső részén tárolt zsír helyett ahelyett, hogy a szénhidrátokból fogyasztott cukrokból vegye.
Tanács: Gyakoroljon reggel reggeli előtt. Ez arra kényszeríti a testét, hogy a korábban elfogyasztott ételek felhasználása helyett tárolt zsírokat égessen. A zsír további kiküszöbölése érdekében igyon Pu Er teát, amelyről kiderült, hogy csökkenti a vérzsírt.
2. Amikor feladja a szénhidrátokat, nem érzi magát annyira éhesnek
Nem az éhséged kielégíti a kalóriákat, hanem a tápanyagok: rost, fehérje és egészséges zsírok. Sajnos az egyszerű finomított szénhidrátok nem tartalmazzák a három közül egyet, még akkor sem, ha gyors és olcsó kalóriákkal töltik fel a testet. Szóval bármennyit is eszel, a tested továbbra is több ételt keres. Az eredmény: lassabb és éhesebb lesz, és ez jobban hajlamos arra, hogy a csemegeszekrényhez ugráljon.
Tanács: Kezdje a napot magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú ételekben, például joghurtban, zöldséges rántottában vagy pudingban. Ez csökkenti az éhségedet.
3. Amikor feladja a szénhidrátot, a hasa laposabbá válik
Az egyik első dolog, amit észrevesz, amikor a szénhidrátokat magas rosttartalmú ételekre cseréli, hogy a hasa laposabbá válik. Ennek oka: A legtöbb amerikai általában az ajánlott 25–38 gramm rostból 15-öt vesz fel naponta az Orvostudományi Intézet szerint. Ennek eredményeként a bél egészséges csíráinak, amelyek jól mutatnak bennünket, kevesebbet kell enni, és az egészségtelenek, amelyek cukrot fogyasztanak, átveszik a hatalmat. Ezek a kis gazemberek megduzzasztják a hasat, és nagyobbnak mutatják, mint amilyen valójában.