6 módon pusztítjuk el a májunkat
Van egy oka annak, hogy sokan azt gondolják, hogy ezek a tisztítások és méregtelenítések teljes hülyeségek - maga a májunk is nagyon jó munkát végez a testünkben lévő összes rossz dolog kiszűrésében. De mivel az értékes szerv a vérünk szűrőjeként működik, elkerülhetetlenül találkozik mindazokkal a szörnyűségekkel, amelyeknek alávetjük.
Természetesen az alkohol a májunk ellensége. Ezt már tudjuk, és mégis minden hétvégén figyelmen kívül hagyjuk ezt a tényt, így nincs értelme megtéveszteni. Sajnos vannak más satuik is - egyes feltételezett egészségügyi szokásokkal és kiegészítőkkel együtt -, amelyek károsíthatják a túléléshez szükséges szervet.
Túl sok feldolgozott élelmiszer fogyasztása
A feldolgozott élelmiszerek nem mindig rosszak. Általánosságban azonban, ha csomagolva van, akkor valószínűleg nem olyasmi, amelyet folyamatosan enni kellene. Ez vonatkozik a fogyásra és a hosszú élettartamra, valamint a máj egészségére.
"Mindannyiunknak meg kell próbálnunk korlátozni a feldolgozott ételeket" - mondta Dr. Sonia Olson, a NYU Langone Orvosi Központ gasztroenterológusa és hepatológusa. "Ezek tele vannak zsírokkal és tartósítószerekkel, amelyek oxidációt és májkárosodást okoznak." A zsírokból és szénhidrátokból származó túl sok kalória elősegítheti a zsírmájbetegséget, amely ugyanolyan rossz, mint amilyennek hangzik, és bizony nem érdemes elidegeníteni ezt az állandó étvágyat a sütemények iránt.
Képzés hiánya
A „segít a májnak” felvenni az amúgy is hosszú listát azokról a csodálatos dolgokról, amelyeket a testmozgás tesz a teste számára: stabilizálja a hangulatát, segít aludni, élesen tartja az elméjét. Kiderült, hogy a májnak különösen fontos szerepe van az elfogyasztott ételek feldolgozásában - ehhez a testmozgás is hozzájárulhat.
"A testmozgás hatására testünk hatékonyabban használja fel a szénhidrátokat" - mondja Dr. Olson. "Csökkentik a májban tárolandó szénhidrátok mennyiségét is. A testmozgás enyhítheti a májban tapasztalható stresszt, ha ott tárolják a zsírt" - teszi hozzá Dr. Olson.
Sörhas fenntartása
Bár a testmozgás és a feldolgozott ételek fogyasztása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz a károsodott májjal együtt, az elhízásnak sajátos negatív hatása van a szervezetre. Szorosan kapcsolódik az alkoholmentes steatohepatitis nevű súlyos zsírmájbetegséghez, olyan állapothoz, amelyben túl sok zsír halmozódik fel a májban, gyulladást és károsodást okozva. A betegség metabolikus szindrómával és inzulinrezisztenciával is jár, és az elhízott emberek akár 80% -át is érinti. Ha nem kezelik, a steatohepatitis májrákhoz, cirrhosishoz vagy májelégtelenséghez vezethet - mindez olyan embereknél fordulhat elő, akik teljesen tartózkodnak az alkoholtól.