6 mítosz a súlycsökkentő gyakorlatokban
A legtöbb lány a tökéletes alakja miatt gyakorol először, nem az egészséges teste miatt. Ez nem egészen igaz, igaz !?
1. 20 perc alatt zsírégethetünk.
Biztosan hallottad már azt a tanácsot, hogy az eredmények megtekintéséhez napi 15-20 percet kell edzenünk. De valójában a zsírégetés folyamata hosszabb ideig tart. Például az aerob edzés során a zsírégetés folyamata csak 20 perc folyamatos edzés után kezdődik, amikor a glikogén- és szénhidráttartalékok kimerülnek. Ezután a test zsírégetni kezd. A kardió vagy aerob testmozgás minimális ideje nem kevesebb, mint 30 perc. A 15-20 perc futás és ugrás ajánlása azoknak szól, akik eddig egyáltalán nem sportoltak, és fel akarnak készülni további foglalkozásukra.
2. Eltávolíthatja a helyi zsírlerakódásokat!
Ha csak egy területet gyakorol, akkor az adott területen az izmok megerősödnek, de ott nem fog zsírot égetni. Ez azt jelenti, hogy ha csak a lábadat edzed abban a reményben, hogy eltávolítod a felesleges zsírt a combodból, megerősíted az ott lévő izmokat, de nagy valószínűséggel ezek nem lesznek láthatóak a felesleges zsírréteg alatt. A lábak vékonyabbá tételéhez átfogó megközelítésre van szükség: a megfelelő táplálkozás az egész test edzésével kombinálva, nem helyi.
3. Edzések hevederrel vagy termikus ékkel ?!
Valamivel ezelőtt népszerűek voltak az olyan edzések, mint például a "thermo" - övek, nadrágok, fólia tekerése a test köré? Céljuk az volt, hogy a test izzadjon és ezáltal megolvasztja a zsírt. De ez nem így van.
Valóban, ha aktívan sportol és extra izzadást okoz, akkor a súlya kisebb lesz, de csak azért, mert a vizet kiutasította a szervezetből. A zsír nem izzadsággal jön ki. Ez a módszer nem vezet valódi zsírvesztéshez, hanem csak vizet tartalmaz a szervezetben. Ez a folyamat ráadásul megterhelő a szervezet számára, mivel nagy mennyiségű vizet és sót veszít, amelyre szüksége van. Ez akár duzzanathoz is vezethet.