6 lusta jógapóz, amit megtehetsz az ágyban

Néha reggel az ágyból való felkelés és a felelősségvállalás igazi kihívást jelent. Ehhez hozzáteszi a reggeli edzés ötletét, és a dolgok még nehezebbé válnak. Szerencsére van egy módja annak, hogy a gyakorlatokat úgy végezzük el, hogy nem hagyjuk el az ágy meleg menedékét. Íme néhány jógapóz, amely energiával tölt fel, és az "Oh" -t "Om" -á változtatja.

lusta

1. Széleltávolító testtartás (Pavanmuktasana)

Más néven egylábú testtartás, ez a testtartás enyhíti a has és a hát alsó részének feszültségét.

Feküdj a hátadon, vegyél egy mély lélegzetet, és hajlítsd az egyik lábad a mellkasodhoz. Tekerje körbe karjait, és csukja be ujjait. Kilégzéskor emelje fel a fejét, és nyomja az állát a mellkasához. Tartsa 4-8 lélegzetvételig. Kilégzéskor lassan tegye vissza a fejét az ágyba, és nyújtsa ki a lábát. Ismételje meg a másik lábbal.

2. Tűfül póz (Sukirandrasana)

Feküdj a hátadon térdre hajolva. Helyezze a jobb bokát a bal térdre. Kezével húzza a bal lábát a törzs felé. Tartsa 1-2 percig, és ismételje meg a másik lábbal.

3. Gerinc torziós testtartás (Supta Matsiendrasana)