6 lépés a kiváló egészségért
Ebben a részben 6 alapvető lépést tanul meg a kiváló egészség eléréséhez. Hogyan tisztítsd meg a tested, mit egyél és hogyan rendelkezzünk a szükséges életenergiával?
Mielőtt eljutnánk ehhez a 6 lépéshez, nézzük meg először ennek személyes indítékait.
1. El kell döntenie, hogy jó egészségre vágyik.
Mint mindig, a megoldással kezdjük.
Ha nem dönt és nem ismeri a legjobb stratégiát, akkor nem éri el a kívánt egészséget. Miért? Mert nem fogja megtenni a szükséges intézkedéseket.
A változtatás első lépése a döntés meghozatala. Ha nem veszi, hanem csak elolvassa ezeket az információkat, akkor legalább tudni fogja, hogyan kell csinálni.
Mindez a tetteinken múlik.
2. Miért szeretné elérni a kiváló egészséget? Mi a belső indítékotok?
Írjon fel legalább 5 fő okot, amiért jó egészségre vágyik.
Miért akarja megállíthatatlan energiát és kiváló egészséget élvezni, miért igazán? Ha nem talál belső motívumot, akkor nem fog cselekedni.
Írd le tehát 5 okodat, amiért mától kezdve elkezdesz vigyázni az egészségedre és remek formába kerülsz. Egészségesen fog étkezni és megvédi a testét.
Ha még nem írta le az okokat, miért akarja, és nem talált belső motívumot, akkor ne folytassa az alábbi lépéseket!
1. Tisztítás
Ahogy az agyad alszik és feltöltődik, hogy készen álljon a feladatok új napjára, úgy a testednek is napi tisztításra van szüksége, mielőtt újra étellel töltjük meg.
A legjobb idő kora reggel. Amikor megtisztítod a tested, a gyomrod könnyebb lesz, egészségesebb és kevesebb méreganyag lesz a szervezetedben.
Hogyan kell csinálni?
A legjobb módja reggel friss grapefruit és víz. Miért grapefruit? Mivel egyedülálló képességgel rendelkezik a salak és a méreganyagok tisztítására. Antioxidánsokat is tartalmaz, és erősíti az immunrendszert.
Igyon friss grapefruitot, igyon meg előtte egy pohár vizet, majd a friss egy vagy két pohár vizet. Frissen inni éhgyomorra szükségszerűen.
Hashajtó hatása lesz, de a legjobb, ha ezt az eljárást kora reggel végezzük, még otthon tartózkodva, hogy jól megtisztítsuk a testünket.
Ugyanezt a hatást érheti el kávéval és vízzel is. De én személy szerint a grapefruitot ajánlom. Két-három hetes tisztító eljárást is végezhet grépfrúttal, majd kávéval.
A fontos a test megtisztítása.
Kombinálhatja a grapefruit levét citrommal vagy narancssal, és miért ne mindkettőt.
Rendkívül fontos megtisztítani a testet, mielőtt a nap folyamán újra elkezdene enni.
2. Délig csak friss gyümölcs és bogyós gyümölcs
Reggel a test tisztítása után jó vitaminnal és hasznos összetevőkkel feltölteni.
Hol találja meg őket?
Gyümölcsökben és zöldségekben.
Gondolom, ez nem tűnik jó ötletnek egy zöldségsaláta reggelire, tehát ha a test megtisztítása után eszel, akkor gyümölcssalátának kell lennie.
Íme néhány minta gyümölcs:
Alma, banán, narancs, avokádó, cseresznye, eper, körte, és valami, amit én személy szerint szeretek hozzá egy kis mézzel és fahéjjal.
Mikor kell reggelizni?
Ha nincs lehetősége 11 óra után lenni, reggelizzen korábban, de először meg kell tisztítania a testét.
Miért 11 óra után?
Mert meg kell adnia a testének azt az időt, amely az előző napi étkezés után felépül.
Ha azt kérdezi, miért kell felépülnie? Nos, ha megnézed, mit eszel, nagyon valószínű, hogy vannak olyan ételek, amelyek lassan lebomlanak és felhalmozódnak a szervezetben, és zavarják annak megfelelő működését.
Ezért, ha a tisztítás után reggelizik, a reggelinek táplálónak kell lennie, azaz nem pite és muffin, hanem gyümölcs.
Még ha eszel is egy almát, akkor is jobb, mint elkezdeni pizzákkal, pitékkel és hasonló tésztafélékkel tölteni. Különösen a joghurtokat kerülni kell reggel.
Ha teheti, reggelizzen 11 után. Vagy menjen egyenesen ebédelni.
3. Hidratálás
Miután megtisztította a testet és táplálta, egész nap hidratálnia kell.
Mennyi vizet kell innom?
Én személy szerint minimum 3 litert ajánlok. Testünk több mint 70% -ban vizet igényel, amely hidratálásra szorul.
Miért hidratálja?
A fejfájás egyik fő oka a gyenge hidratálás. Tudományosan bizonyított!