6 hibát követünk el edzés után

Edzési programunkat abszolút szigorúan követjük, a benne lévő gyakorlatokat mániákus pontossággal végezzük, és mégis - valami nem működik, és nem úgy nézünk ki, ahogy szeretnénk.

Az edzés után elkövetett leggyakoribb hibák egy része gyakori. Lehet, hogy nem fordítjuk nekik a szükséges figyelmet, de elengedhetetlenek.

Fehérjék

Van egy mítosz, miszerint edzés után sok fehérjét kell fogyasztanunk, hogy maximalizáljuk az erőfeszítés hatását. Ez nem igaz. Míg a napi étrendünk magában foglalja megfelelő fehérjebevitel, edzés után nincs szükség nagy mennyiségű fehérje fogyasztására.

Alkohol

Néhány pohár bor edzés után tönkreteheti az izmok képességét a hatékony felépülés érdekében a PLOS One egyik tanulmánya azt mutatja. A jó hír az, hogy nem valószínű, hogy csak egy pohár bor vagy sör okoz problémát - derül ki a kutatócsoportból.

Túlzás nélkül

Sokunk megnyugszik, hogy mivel edzünk, ehetünk, amit csak akarunk. De a legtöbb kutatás azt mutatja, hogy amit eszünk, sokkal fontosabb, mint az, hogy milyen gyakran gyakorolunk - ha a derékméretről van szó.

A Prevention szerint engedhetünk meg magunknak némi kényeztetést - időről időre, de nem szabad a rendszeres edzéseket ürügyként használni túlzott és egészségtelen étkezés.

---