6 hatékony módszer a dohányzás abbahagyására
Nincs egyetemes megoldás, de különféle külön-külön alkalmas mechanizmusok vannak dohányzásról való leszokás. A csodák csak akkor történnek, ha segítjük őket. Az alternatív módszerek sok lehetőséget kínálnak a nikotin-függőség megszabadulására, és érdemes kideríteni, hogy mik a fegyvereik.
1. Akarat - erősebb, mint a függőség
Az "akarat" szó gyakran dühíti a dohányzókat, mert ez erősíti elkerülhetetlen bűntudatukat. A probléma az, hogy néhányuknak "egyszerre" sikerül legyőznie függőségét, másoknak több időre van szükségük, és többet szenvednek. Hogy tetszik az elsőknek? Közülük sokan elérték a saját függőségükkel szembeni tolerancia határait, amit kezdik rabszolgaságnak érezni. A büszkeség és a méltóság érzése kiváló motor lehet, és a megjelenő megtakarítás kilátásai tovább erősítik az elutasítás energiáját - írja az "Health Journal" magazin.
Néha a megoldást egyetlen kifejezés "feloldja". Az új szerető nem dohányzó, és elmondja, hogy kár
Az orvosok tudják, hogy az idő múlásával egyeseknél a függőség újra felébredhet, míg másokban soha többé nem fordul elő. És miért van ez - a gyógyszer hallgat.
Ha már meghozták döntését, figyelmeztesse szeretteit, hogy az elején készüljenek fel egy kissé idegesebb kapcsolatra. Gondoljon előre, hogyan fog enni, hogy elkerülje a plusz kilók felszedését.
2. Nikotin-helyettesítők
A nikotint tapaszokkal vagy gyógyszerekkel helyettesíteni orvosi felügyelet mellett kell. A cél a nikotinhiány leküzdése, különösen a tartósan dohányosoknál. A tapaszok és más hasonló szerek sikeresen küzdenek az idegesség, valamint a szorongás és a depresszió tünetei ellen. Az étvágyat is szabályozzák.