6 hatékony diéta, amely megtisztítja a testet és lefogy

A tavasz az az évszak, amikor a természet felébred és „kezdettől fogva” élni kezd. Hagyományosan ez az időszak és az emberek kapcsolódnak az új kezdethez, és gondolkodni kezdenek azon, hogyan lehetne életmódjukat javítani. A tavasz nagyon áldott évszak, mivel ma már több friss gyümölcsöt és zöldséget élvezhetünk. Emellett testünk is "felébred a hibernálásából", nagyobb sebességgel kezd dolgozni.

hatékony

Mint említettük, a tavasz új kezdettel jár, és nem véletlen, hogy akkor alaposan kitakarítjuk otthonunkat, eldobjuk a felesleges dolgokat és felkészülünk az új tapasztalatokra. Itt az ideje, hogy ezt az étrenddel tedd, mert az ember az, amit eszik.

És már itt a nyár. Tehát itt van néhány ötlet hatékony tavaszi és nyári étrend, ennek köszönhetően megszabadul a tél folyamán elért súlytól, megtisztítja testét és új életet lehel rá:

1. Diéta taratorral, - mínusz 5 kg 10 napig

Ez a diéta nagyon egyszerű, és amint a címe is mutatja, főleg taratornak fogyasztják. A Tarator diéta csak 10 napig tart, ezalatt napi 1,5 liter Tarator-t fogyaszthatsz el, adhatsz hozzá néhány csepp olívaolajat, egy kis diót és máris indulhatsz.

Fontos megjegyezni, hogy a taratornak ajánlott sómentes lenni, mivel ez segíti a folyadékok visszatartását a testben. Ezt diéta nem csak nagyon egyszerű, hanem hasznos is, mert ezzel sok rostot (uborkából), kalciumot (tejből), káliumot, C-, B1-, B2-, PP-vitamint kap. BAN BEN.

A diéta alatt teát, kávét (cukor nélkül) és vizet is fogyaszthat. Ő fog tisztítsa meg a testet és jótékony hatással lesz egészségére. Ha szigorúan betartja, akkor a 10 napos rendszer végén 5 kilogrammot veszít. Fontos, hogy amikor befejezi a diétát, ne rohanjon más ételek mellé, hanem fokozatosan vegye fel őket a menübe, hogy az eredmények megmaradjanak.

1. nap: csak Tarator - 3 és 5 étkezés között oszthatja el;

2. nap: tarator és csak egyféle gyümölcs (banán, mangó, szőlő, szárított gyümölcs nélkül);

3. nap: csak tarator;

4. nap: saláta (az egyik étkezés alkalmával), és a többi idő Tarator;

5. nap: tarator és egyfajta állati fehérje (hal, csirke vagy pulyka bőr nélkül);

6. nap: tarator és egy adag párolt zöldség (burgonya és bab nélkül);

7. nap: tarator és gyümölcsök (mint a 2. nap);

9. nap: tarator és egyféle állati fehérje (hal, csirke vagy pulyka bőr nélkül);

10. nap: tarator és egy darab gyümölcs (körte, alma vagy grapefruit, vagy egy kis tál cseresznyével, eperrel, kivivel);

2. Táplálkozás tojással - mínusz 10 kg 7 napig

Ez a diéta egy kicsit drasztikusabb, mert ha szigorúan betartja, akkor egy hét alatt akár 10 kilót is fogyhat. De a tojás sok hasznos anyaggal rendelkezik, gazdag fehérje- és ásványi anyagforrás, energiát ad a testnek és segítség a fogyásban.

A tojás a bőr és a haj megjelenésének javításában is segít. A diéta alatt vizet, kávét és gyógyteákat szabad inni cukor nélkül. Fűszereket is adhat hozzá (de sót nem).

1. nap: Reggeli - 1 csésze sovány tej, 2 kemény tojás, 2 narancs;

Ebéd - 300 g főtt vagy sült csirkemell, egy pohár joghurt;

Vacsora - 1 főtt tojás, 200 g főtt vagy sült csirke, 1 narancs.

2. nap: Reggeli - 2 kemény tojás, víz citromlével;

Ebéd: 200 g sült hal, 1 grapefruit;

Vacsora: 3 kemény tojás.

3. nap: Reggeli - 1 pohár narancslé, 2 kemény tojás;

Ebéd - 200 g főtt vagy párolt marhahús zöldségekkel, 1 narancs;

Vacsora - 3 kemény tojás.

4. nap: Reggeli: 3 tojás omlett hagymával vagy választott zöld fűszerekkel, kávé tejjel;

Ebéd - 200 g főtt vagy sült marhahús, 1 narancs;

Vacsora - 1 főtt tojás, 2 narancs.

5. nap: Reggeli - 2 kemény tojás, sárgarépasaláta tejföllel;

Ebéd - 2 nyers reszelt sárgarépa, 1 narancs;

Vacsora - 1 kemény tojás és 200 gramm sült hal.

6. nap: Reggeli - 1 csésze joghurt, 1 narancs;