6 gyógynövény a depresszió leküzdésére - alternatív kezelés
Alternatív módszerek a depresszió kezelésére
A gyógyszeripar számos gyógyszert fejleszt a depresszió kezelésére. Vannak alternatív módszerek a küzdelemre, ha depressziós rendellenességben szenved, de úgy dönt, hogy nem szedi ezeket a gyógyszereket. Vannak, akik gyógynövényekhez és természetes gyógymódokhoz fordulnak, hogy megkönnyítsék tüneteiket.
Ezen gyógymódok közül sokat évszázadok óta alkalmaznak a depresszió leküzdésére. Manapság számos gyógynövényt árulnak, amelyek ígéretet tesznek a krónikus szomorúság vagy reménytelenség érzését élvező emberek kedvének feldobására.
Számos tanulmány foglalkozott a depresszió alternatív kezelésének előnyeinek feltárásával. Íme néhány ezek közül, amelyek elősegíthetik kedélyállapotodat, ha enyhe vagy mérsékelt depressziót tapasztal.
1. orbáncfű
Az orbáncfű Európában, Nyugat-Ázsiában és Észak-Afrikában található növény. Az európaiak az orbáncfűt használják a depresszió kezelésének alternatív módszereként, de az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem hagyta jóvá.
Az orbáncfű bevitele a szerotonin mennyiségének növekedésével jár a szervezetben. A szerotonin egy olyan vegyi anyag az agyban, amelynek szintje depressziós állapotokban, például szülés utáni depresszióban csökken. Számos antidepresszáns ugyanúgy működik, növelve a szerotonin mennyiségét az agyban.
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint az orbáncfű segíthet a mentális depresszió enyhébb formáiban. Hatása azonban semmilyen módon nem bizonyított. 29, 2008-ban végzett tanulmány megállapította, hogy a növény ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok, de kevesebb mellékhatása van.
Két másik független tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a gyógynövény jobban működött, mint a placebo. Fontos megjegyezni, hogy az orbáncfűről ismert, hogy sok gyógyszerrel kölcsönhatásba lép. Ez különösen igaz a vérhígítókra, a fogamzásgátló tablettákra és a kemoterápiás gyógyszerekre. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné ezt a gyógynövényt.
2. Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak olyan egészséges zsírtípusok, amelyek megtalálhatók a halakban, mint például a lazac, a pisztráng és a szardínia. Étrend-kiegészítőként kaphatók, és néha halolaj kapszulának hívják őket. Azok az emberek, akiknek alacsony az agyban a DHA és az EPA szintje, amelyet a halolajban találunk, fokozottan ki vannak téve a mentális depresszió kockázatának. Fontos emelni e két vegyi anyag szintjét az omega-3 zsírsavak bevitelével.
Azon túl, hogy kiegészítőket szed az omega-3 zsírsavak megszerzéséhez, fogyasszon több halat. A depresszió kezelésének alternatív módja a heti háromszori halevés. Ne feledje, hogy egyes halak magas higanyt tartalmaznak. Ezek a kardhal, a makréla és a cápa. Ehelyett egyél tonhalat, lazacot, édesvízi pisztrángot és szardíniat.
3. Sáfrány
A fűszeres sáfrányt a sáfrány szárított részéből, az írisz család virágából nyerik. A sáfrányos megbélyegzés hatékony alternatív módszernek bizonyult a depresszió kezelésében. A megbélyegzés egy rúdszerű növekedés a szőnyeg vagy a krókusz szár végén.