6 gyakorlat makacs narancsbőr ellen

Van cellulit? Sok nő olyan, mint te, ezért ne ess kétségbe. Ennek kiküszöbölése érdekében egészségesen kell táplálkoznia, több vizet inni, masszázsokat kapni és rendszeresen tornázni. Ma megmutatunk néhány hatékony gyakorlatot, amelyek segítenek a narancshéjjal vívott csatában. Minden gyakorlatot végezzen 10-15 alkalommal, hetente háromszor. Mielőtt elkezdené, jó melegíteni sétával vagy könnyű tornával.

1. Állj - a lábak szélességének meg kell egyeznie a vállával. Tartsa mindkét kezében a súlyzókat a combok közelében. Tegyen egy lépést balra, és hajlítsa meg a bal térdét, amíg a combja párhuzamos a padlóval. Ne engedje, hogy a térd kinyúljon a lábujjak felett. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg jobb lábbal pihentetés nélkül.

2. Tegyen egy kis súlyt a bokájára, térdeljen, támasztva magát a kezével. Tartsa a hátát egyenesen és a szemeit nézzen lefelé. Tartsa így a hátát, és kezdje kissé megemelni a bal lábát a mennyezetig. Tartsa 1 másodpercig, és ismételje meg a másikkal.

---