6 Fogyókúra-zárójelekkel kell rendelkeznie

1 - Brokkoli Cole szláv

Ha nem ismeri a brokkolit, íme az üzlet: Ez apróra vágott brokkoli, sárgarépa és káposzta szár keveréke, és ugyanolyan sokoldalú, mint egészséges! Amikor puha állapotban gőzöl, csodálatos tésztalevest készít. Salátaöntettel dobva ez édes oldalt jelent egy bizonyos mennyiségű válsággal. Ez is egyszerű módja a hús öntésének. Keresse meg a gyártási részben - táskákban és műanyag kádakban is kapható.

kell

1 csésze: 25 kalória, 0 g zsír, 25 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 3 g rost, 2 g cukor, 2 g fehérje

2 - Rendkívül puha vagy sovány hús

A helyi hús sok háztartásban klasszikus, de a helytelen hús zsír lehet. A darált marhahús vonatkozásában keresse meg azokat, amelyekre rendkívül gyenge, 4% vagy kevesebb zsírtartalmú címkét adtak. 96% soványnak is címkézhetők. Ami a pulykát illeti, válassza a sovány típusokat, 7% vagy kevesebb zsírtartalommal (93% sovány). Bár nagyon gyenge pulyka van, nagyon száraz, ezért gyenge megjelenést ajánlok.

4 uncia. nyers extra sovány marhahús: 145 kalória, 5 g zsír, 71 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 23,5 g fehérje

4 uncia. nyers tiszta őrölt pulyka: 160 kalória, 7,5 gramm zsír, 92 milligramm nátrium, 0 gramm szénhidrát, 0 gramm rost, 0 gramm cukor, 22,5 gramm fehérje

3 - Zöldségek és gyümölcsök fogyasztásra kész

Mindannyiunknak vannak olyan pillanatai, amikor aggódni akarunk, és könnyű mindent elérni, ami készen áll: általában csomagolt snackek, például chips és sütik.

A friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztásra kész kínálata tökéletes ezekre a pillanatokra, valamint egyéb okos harapnivalók, amelyeket valószínűleg nem eszel. Ha a kényelem a legfontosabb, vásároljon már vágott zöldséget és gyümölcsöt. Ha a költségvetés fontosabb, vásárolja meg az egész terméket, de töltsön egy kis időt a hétvégén az elkészítéséhez.