6 étel tisztítja az artériákat és építi a csontokat - Egészséges minden nap - egészségügyi hírek és
Ha hiszed, ha nem, a szív inkább a csontok egészségéről szól, mint gondolnád. Ma megtudja, miért létfontosságú az egészséges, jól működő szív- és érrendszer a csontok számára, valamint hat alapvető étel, amelyekről kiderült, hogy artériás tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek.
Közelebbről megvizsgáljuk az eltömődött artériák egyik fő bűnösét is, amelyet a gyakran használt étrend-kiegészítők tartalmaznak.
A kevéssé ismert kapcsolat a szív és a csontok között
Amikor orvosával beszél az oszteoporózisról, nem valószínű, hogy megemlíti a szív- és érrendszeri egészségét. A két probléma teljesen elkülönül az orvosi közösségtől.
Ennek a két biológiai rendszernek az egészségi állapota tulajdonképpen összekapcsolódik, és most rá fogunk mutatni ennek fő okaira.
Ha a vérkeringése nem működik megfelelően, akkor a tápanyagok nem kerülnek a csontsejtekbe, ahol megerősíthetik és növelhetik a sűrűséget. A toxinokat sem lehet hatékonyan eltávolítani.
Ezenkívül az egészséges kardiovaszkuláris rendszer lehetővé teszi, hogy csontépítő gyakorlatokat hajtson végre, például sétáljon és kocogjon. És természetesen a rendszeres testmozgás jót tesz a szívnek is. Tehát csontépítő gyakorlatokkal a szív- és érrendszerednek is segítesz.
A csontban gazdag ételek fogyasztása egy másik módszer a szíved javára, mert a csontok számára fontos ételek sok artériás tisztító vegyületben gazdagok.
Nézzük meg a hat leghatékonyabb alapvető ételt az artériák tisztításához
1. Spárga *
Mindig várom az első spárgaszár tavaszi megjelenését. Ez a finom zöldség legalább hat, az egészség szempontjából különösen fontos tápanyagot tartalmaz: K-vitamint; B1-, B2-vitamin és folsav (B9); C vitamin; és D-vitamin.
Ezenkívül a spárga glutationt tartalmaz, a fő antioxidáns, a csontok és az artériák védelme a szabad gyökök károsodása ellen.
Magas rosttartalma és gyulladáscsökkentő vegyületeik további fegyverek az érelmeszesedés ellen.
2. Dinnye *
A nyár a tökéletes alkalom a csontban gazdag görögdinnye-tisztító görögdinnye elfogyasztására. Ezt édes lédús gyümölcs kiváló hidratálási módszer - a görögdinnye 92% -a tiszta lúgosító víz. A megfelelő hidratálás elengedhetetlen mind a csont, mind a szív egészsége szempontjából.
A görögdinnye tartalmazza a fő tápanyagokat A-vitamint és C-vitamint. Ezen kívül tartalmaz káliumot, béta-karotint és az antioxidáns likopint.
A likopin karotinoid, és a kutatások azt mutatják, hogy valójában stimulálja az oszteoblasztok (a csontszövetet alkotó sejtek) aktivitását. Antioxidáns aktivitása pedig megvédi a szív- és érrendszert a szabad gyökök károsodásától.
A görögdinnye a citrullin aminosavat tartalmazza, amelyet a test egy másik aminosav, az úgynevezett arginin előállításához használ. Az arginin javítja a véráramlást, és az előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy megakadályozhatja a felesleges zsír felhalmozódását. Ez fontos, ha tisztán akarja tartani az artériákat.
3. Zabpehely *
A zabpehelynek savasító tulajdonságai vannak, de mindenképpen helyet kap a csontok és a szív számára kedvező ételek között. Egy hároméves tanulmány, amelyen 200 postmenopauzás kardiovaszkuláris betegségben szenvedő nő vett részt, kimutatta, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zabpehely fogyasztása csökkentette az artériás lepedék képződését. A zabpehely lassítja a szűkület kialakulását is, amely betegség az artériák szűkül.
A zabpehely gazdag csontépítő mangánban, foszforban, rézben és magnéziumban. Az, hogy savas étel, még nem jelenti azt, hogy nem szabad enni!
4. Lazac *
A finom lazac egy másik savas étel, amely tápláló tápanyagokat biztosít, amelyek építik a csontokat és erősítik a szív egészségét. A lazac gazdag D-vitaminban van, ami különösen fontos a kalcium felszívódása szempontjából.
A lazac zsíros hal, ezért jelentős mennyiségben tartalmaz szívre egészséges omega-3 zsírokat. Az omega-3 zsírok gyulladáscsökkentő tulajdonságaik mellett csökkentik a szívroham, agyvérzés és a magas vérnyomás kockázatát.
Az omega-3 zsírok szintén nagyon fontosak a csontok egészsége szempontjából. Növelik a kalcium és a D-vitamin felszívódását, és szabályozzák a csontanyagcserét.