6 étel, amelyet meg kell fogyasztanunk, ha hormonális egyensúlyhiányban szenvedünk
Kiegyensúlyozott ösztrogénszintre van szükség az egészséges test és lélek számára. Az ösztrogén egy nemi hormon, amely felelős a női tulajdonságok fenntartásáért és fejlesztéséért a szervezetben. Megkönnyíti az embrió egészséges környezetét és segíti a nőket a menstruációs ciklus fájdalommentesebb átélésében.
Milyen okai és következményei vannak az ösztrogén egyensúlyhiányának, és mely ételek segítenek megakadályozni?
Az ösztrogén egyensúlyhiányának okai
Világszerte a nők 80% -a szenved ösztrogén egyensúlyhiányban. Ez egy olyan jelenség, amelyben a nők változnak (akár megnövekedtek, akár csökkentek) a normál ösztrogén állapothoz képest, ami számos tényezőnek köszönhető. A stressz, a betegség, az egészségtelen étkezési szokások, a rossz alvás, a magas kortizolszint, valamint a pubertás szakaszai, a perimenopauza és a menopauza a nők ösztrogén-egyensúlyhiányának egyik fő oka.
Az ösztrogén egyensúlyhiányának hatásai
Az ösztrogén egyensúlyhiány számos betegséghez vezethet, például súlygyarapodáshoz, fáradtsághoz, a haj elvékonyodásához, a termékenység csökkenéséhez, sőt a meddőséghez, ha nem megfelelő időben kezelik őket. Ezenkívül a nőket migrén, fájdalmas mell és alacsony szexuális vágy is szenvedheti. Ez a hormon egyensúlyhiány a menstruációs ciklus alatt is káoszt okozhat, és problémákat okozhat a menopauzás nőknél. A jó hír az, hogy egészséges ételek fogyasztásával szabályozhatja az ösztrogén egyensúlyhiányát.
A tápláló avokádó
Az avokádó valóban csodálatos szuperétel, széles körű egészségügyi előnyökkel. Tele van káliummal, cinkkel, egyszeresen telítetlen zsírokkal, folsavval és étkezési rostokkal. Az avokádóban magas a B5-, B6-, C-, E- és K-vitamin.
Ha napi fél avokádót eszel meg, az ösztrogén felszabadul a szervezetbe. Ez a növény a test ösztrogénszintjének kiegyensúlyozójaként működik, ragyogó és egészséges bőrt tart.
Zöld leveles zöldségek
Számos egészségügyi probléma megoldható a leveles zöldségek rendszeres fogyasztásával, előnyeiknek köszönhetően. Antioxidánsokban, vasban, kalciumban, mangánban és cinkben gazdag zöldségek, például spenót, káposzta és brokkoli nagyon gazdag tápanyagokban. Hatékonyan megakadályozzák a duzzanatot, a fájdalmas görcsöket és a hangulatváltozásokat. A zöld leveles zöldségek kiválóan alkalmasak az ösztrogén anyagcseréjére és segítenek a hormonszint egyensúlyában.