6 étel, amely növeli a tesztoszteron szintjét; Táplálkozás és gyógyulás
Ha az ösztönöd alacsony, és az edzőteremben nem úgy haladsz, ahogy képzelted, akkor nem valószínű, hogy ennek oka a hormonjaidban rejlik.
Valószínűleg tudod, hogy a tested tesztoszterontermelése 20 évesen éri el csúcspontját, de nem sokkal ezután évente körülbelül 1,6 százalékkal csökkenni kezd, miután betöltötte a 30. életévét.
Az edzőteremben végzett erős edzés jó módszer a tesztoszteron termelésének stimulálására, de erre más lehetőség is van. Mielőtt a legközelebbi kiegészítő boltba rohanna, próbálja növelni a tesztoszteron szintet a szervezetben az elfogyasztott ételek révén. Íme néhány erre a célra alkalmas javaslat:
1. Tojás
A tojásnak már jelen kell lennie az étrendjében, főleg a sárgája, amely sokkal több tápanyagot tartalmaz, mint a tojásfehérje. A sárgájában található mikroelem, amely fokozza a tesztoszteron termelést, a D3-vitamin. A hormon- és anyagcsere-kutatások tanulmánya azt mutatja, hogy a teljes tesztoszteron és a szabad tesztoszteron mintegy 400 százalékkal nőtt egy év D3-vitamin bevitele után.
2) Keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol) antiösztrogén élelmiszerek, mert az indol-3 karbinol nevű összetevőt bocsátják ki. Ez az összetevő diindolil-metánné (DIM) alakul, amely viszont az ösztrogént biztonságosabb formává alakítja, lehetővé téve a szabad tesztoszteron megfelelő szintjét. A szabad tesztoszteron könnyen kötődik az androgénreceptorokhoz, hogy fokozza a hajtást, elősegítse az izomépítést és a zsír csökkentését, valamint javítsa az edzőterem általános teljesítményét.