6 értékes táplálkozási tipp az éhomi farmhopping blog során
A karácsonyi böjt beköszöntével sokunk úgy dönt, hogy számos ételt felad. Akár szellemi emelkedettségre, akár fizikai megtisztulásra törekszünk, az állati tápláléktól való megfosztás egy időre előnyös lehet mindkettőnk számára.
A böjt valójában jóval a keresztény vallás előtt ered, és összefüggésben van az évszakok változásával és a bennük lévő test különböző igényeivel. A táplálkozás és az orvostudomány modern irányelvei azt is javasolják, hogy a testet rendszeresen tisztítsák meg különböző típusú ételek váltakozásával és akár a koplalással is.
Ezen kívül a böjt alatt egyél több zöldséget és gyümölcsöt , és ezért több rost és antioxidáns, amelyek segítenek megszabadulni a méreganyagoktól, az emésztőrendszer megfelelő működésétől és stimulálják az immunrendszert.
A böjtöt azonban nem szabad félvállról venni - nem szabad megfeledkezni arról, hogy bizonyos ételek nélkülözése hatással van a szervezetre és képes is rá tápanyaghiányhoz vezetnek , vitaminok és nyomelemek. A teljes böjt csak akkor ajánlott, ha jó fizikai és mentális egészségi állapota van.
Annak érdekében, hogy ne váljon nagy vértanúvá, és elkerülhetők legyenek az olyan kellemetlen következmények, mint az energia, az erő és a jó hangulat hiánya, kövesse ezeket a tanácsokat a böjt alatt történő étkezéshez.
Válasszon teljes kiőrlésű termékeket
A böjt alatt gyakran előfordul, hogy az étlap elegendő ételének vagy változatosságának hiányát kompenzálja a több kenyér és tészta fogyasztása. Választ teljes kiőrlésű kenyér és tészta , hogy értékes ásványi anyagokat és B-vitaminokat kapjon.
Kombinálja a hüvelyeseket és a gabonaféléket
Hüvelyesek, például bab, lencse, borsó, csicseriborsó , kiváló fehérjeforrás. Az esszenciális aminosavak teljes készletének megszerzéséhez azonban ajánlatos ezeket kombinálni gabonafélék, például rizs , például.