6 élelmiszer, amelyekről kimutatták, hogy növelik a tesztoszteront és növelik a libidót
Ha az utóbbi időben alacsony a libidója, és nehezen éri el a kívánt eredményt az edzőteremben, ennek oka talán a hormonokban rejlik. A tesztoszteron szint - a legjobb barátod, amikor izomtömeg-gyarapodásról van szó, 20-as éveiben éri el a csúcsát, és 30 éves kora után továbbra is 1,6% -kal csökken minden évben.
Ha rendszeresen edzeni, ez mindenképpen segít a tesztoszteron emelésében, de vannak más módszerek is a pozitív eredmények elérésére. Mielőtt a legközelebbi étrend-kiegészítő boltba lépne, próbálja meg emelni a tesztoszteron szintjét étellel. Végül is tudod, mit mondanak az emberek - mi vagyunk az, amit eszünk.
Tojássárgája
A tojásnak a lehető leggyakrabban szerepelnie kell az étlapján. Különösen igaz ez a sárgájára. Igen, tudjuk, hogy tele vannak zsírokkal, de a sárgája sokkal több hasznos tápanyagot tartalmaz, mint a fehérjék. Az egyik a D3-vitamin, amely bio-azonosító a tesztoszteron hormonra nézve, mivel koleszterinből származó szteroid.
Ezt egy olyan tanulmány bizonyította, amelyben a kutatók azt találták, hogy amikor a D-vitamin szerepel a menüben, akkor a mennyisége a teljes és a szabad tesztoszteron akár 400% -kal is nő 12 hónapon belül.
A keresztesvirágúak növényei
A keresztesvirágúak növényei, köztük a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a kelkáposzta antiestrogén élelmiszerek, mivel olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek az ösztrogént inaktívvá alakítják, lehetővé téve az egészséges tesztoszteronszint kialakulását.