6 egyszerű módszer az egészségre 2017-ben
Az újévre támaszkodunk, amikor sokan az egészségüket helyezik az állásfoglalások listájának középpontjába.
De egészségesebbnek lenni 2017-re nem jelenti az egész rutin átdolgozását. Néha csak néhány egyszerű változtatásra van szükség. A kis mozdulatokról van szó, amelyek óriási egészségügyi előnyökkel járnak.
Egyszerű módszerek az egészségre 2017-re (beleértve az étcsokoládé fogyasztását is!)
Ne feledje, hogy ezek a tippek a kiindulópontok. Ne dobd bele magad egyszerre. Ha ezek a tippek nem működnek az Ön számára, folytassa és próbáljon ki valamit, ami működik.
Az apró változtatások nagy eredményekhez vezethetnek. Iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre itt
Vizsgálatot végeztem Dr. Gillian Lautenbach-nál, a Pennsylvaniai Egyetem Kórházának klinikai orvostudományi docensénél és Dr. David Serres-nél, az orvosi táplálkozás igazgatójánál és a Columbia Egyetem Táplálkozástudományi Intézetének orvostudományi docensénél.
1. Mondjon jó reggelt citromos vízzel
A citromvizet könnyű elkészíteni, és számos egészségügyi előnye van. Ez olyan, mintha felébrednék, és egy pohár vízbe kinyomnánk egy kis citromot. A keverék javítja immunitását a C-vitamin miatt, és elősegíti az emésztést. Sokan fáradtaknak érzik magukat, mivel kiszáradtak, ezért ez egyszerű módja annak, hogy több vizet igyon. De ne feledje, hogy a citrom citromsavval rendelkezik, amely elpusztíthatja a fogzománcot. Próbáljon meg inni egy citromvizet szalmával, majd öblítse ki a száját, hogy elkerülje a citromsav hatásait.
Lautenbach azt javasolja, hogy igyon vizet addig a pontig, ahol hidratálódik, és arra ösztönzi a betegeit, hogy vigyenek magukkal egy üveg vizet. A legjobb teszt annak megállapítására, hogy hidratált-e, a vizelet ellenőrzése. Ha világos színű, akkor jó állapotban van.