6 egyszerű gyakorlat a nyaki fájdalom enyhítésére
Ha gyakran panaszkodik nyaki fájdalomra, akkor valószínűleg jól tudja, milyen kellemetlenségeket okozhat. Ne aggódjon, és olvassa tovább. Ma erről mesélünk néhány egyszerű gyakorlat a nyaki fájdalom enyhítésére percek alatt. Sokkal jobban fogod érezni magad utánuk.
6 egyszerű gyakorlat a nyaki fájdalom enyhítésére
1. Feladat
A listánk első gyakorlata abból áll, hogy balra fordítja a fejét, amíg az álla a vállán nyugszik. Maradjon ebben a helyzetben 2 másodpercig.
Ezután fordítsa jobbra a fejét, és álljon újra 2 másodpercig. Ismét fordítsa a fejét balra, és hátrahajlítva nyújtsa ki a nyakát, amennyire csak lehetséges. Ezután fordítsa a fejét a jobb vállára. Tartsa ezt a helyzetet 2 másodpercig és ismételje meg az egész gyakorlatot 10-szer.
2. gyakorlat
A második gyakorlatunkban az állát kell támasztania a kezén, ahogy lehajtja a fejét a padlónak. Ezután (lassan) emelje hátra a fejét, a karjaira támaszkodva.
Ismételje meg a gyakorlatot 10-20-szor.
3. gyakorlat
Erre a gyakorlatra össze kell szednie a karjait, és a tarkója felé kell hajlítania. Csak a nyak izmait használja, és ellenálljon a karjainak mozgásának.
Ezután hajlítsa a fejét a lehető legnagyobb mértékben előre, a kezével nyomást gyakoroljon a tarkójára. Ismételje meg a gyakorlatot 10-20-szor.
4. gyakorlat
Ebben a gyakorlatban a jobb kezét helyezze a jobb halántékára.
A karjára támaszkodva, döntse a fejét jobbra, majd balra.
Ismételje meg a gyakorlatot 10 - 20-szor balra, majd jobbra.