6 egészséges hízásmód High View Art
"13 jel után, hogy több zsírra van szüksége az étrendben", Stanimir Mikhov 6 egészséges módszert sorol fel a szervezet számára szükséges zsírmennyiség megszerzéséhez.
Ismét meg kell említeni, hogy a kiegyensúlyozott mennyiség és a megfelelő bevitel kulcsfontosságú a zsírfogyasztás egészségügyi előnyeinek eléréséhez.
Egészséges 1. módszer - válasszon zsírosabb halakat
A hal kiválasztásakor támaszkodjon zsíros lehetőségekre. Nagyobb mennyiségben tartalmaznak esszenciális zsírsavakat, és különféle tápanyagokban gazdagabbak.
Az omega-3 zsírsavakban gazdag a lazac, makréla, szardínia, kagyló, tonhal.
A hal kiválasztásakor egy másik tipp az, hogy hangsúlyozza azokat, amelyek kisebbek és alacsonyabbak az élelmiszerláncban. Úgy gondolják, hogy kevesebb szennyezést és vegyi anyagot, például higanyot tartalmaznak.
Egészséges 2. módszer - Használja a megfelelő főzőzsírt
Néhány evőkanál vaj vagy kókuszolaj egzotikussá teszi a hétköznapi ételeket, és jó bevitelű hasznos zsírokat biztosít Önnek.
A vaj sokszor egészségesebb, mint a margarin, különösen, ha tehéntejről van szó.
A legalkalmasabb főzőzsírok közé tartozik a kókuszolaj, az állati zsírok, a makadámiaolaj, az olívaolaj, az avokádóolaj, a mandulaolaj, a repce- és a mogyoróolaj.
A zöldségek tápanyagainak többsége zsírban oldódik. Ez azt jelenti, hogy testünk jobban tudja felhasználni őket zsír jelenlétében.
Egészséges 3. módszer - egyél több tojást, diót és avokádót
A tojás az egyik legegészségesebb étel. Kiváló arányú aminosavakat tartalmaznak, valamint az esszenciális aminosavak teljes számát (aminosavakat, amelyeket a szervezet nem tud egyedül megszerezni, és táplálékra van szükségük). Fehérjében, zsírban és koleszterinben is gazdagok.