6 dolog, amit tudnod kell a fogyásról

Úgy döntött, hogy formálódnia kell a közelgő nyári szezonban, de nem tudja, hol kezdje. 6 pontot készítettünk, hogy ragaszkodhasson hozzájuk. Bízz bennünk, az eredmények nem késnek!

2009-ben a BBC újságírója, Michael Mosley úgy döntött, hogy készít egy dokumentumfilmet, amely összefogja a táplálkozással kapcsolatos alapvető gondolatokat, de csak azokat, amelyek tudományosan bizonyítottak, és amelyek kizárják a titáni erőfeszítéseket és megszállottságot. A rossz hír az, hogy nincs mágikus eszköz, amely a negatív időben megolvadna, de a jó hír az, hogy egy kis erőfeszítéssel egészséges életet kezdhet és formába lendülhet.

Az alábbi galériában megnézheti, milyen ételeket fogyasszon, ha stresszes állapotban van:

№1: Ne hagyja ki az étkezéseket

Valószínűleg soha nem fordítottál ennyire figyelmet arra, hogy reggeliztél-e vagy sem. Ha lemarad egy étkezésről, a test jelet küld az agynak, és hajlamosabb lesz a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására, így megkaphatja azt, amit hiányol. A magas szintű ghrelin (éhséghormon) éhségérzetet okoz, amelyet csak magas kalóriatartalmú ételekkel lehet kielégíteni. Ezenkívül az étkezések bármelyikének elkerülése szorongáshoz vezet.

№2: Csökkentse a lemez méretét

Lehet, hogy abszurdul hangzik, de Michael Mosley filmje szerint így 22% -kal kevesebbet eszel. Az újságíró a mozival kísérletezik, két méretben osztja ki a pattogatott kukoricadobozokat. Azok az emberek, akik nagyobb méretet kaptak, többet esznek, és a doboz mérete miatt elégedettebbek.

---