6 aranyszabály a karcsú derékhoz; Francia titok

• itthon
• Blog
• 6 aranyszabály a karcsú derékhoz

6 aranyszabály a karcsú derékhoz

Ha az edzőteremben való együttlét rémálom az Ön számára, és a diéta a lelki egyensúlyának legnagyobb ellensége, akkor jó hírünk van. Nem kell bajlódni! Ehelyett tanulja meg az egészséges életmódnak ezt a hat egyszerű, de kötelező szabályát. Tegye őket napi szokásává, és hamarosan csúcsformában lesz. Megígérjük!

1. szabály: Víz, víz és víz!

Sem elsőként, sem utoljára nem mondjuk meg, hogy öntsön minél több vizet. Legalább 30 ml testtömeg-kilogrammonként ajánlott inni, de ha túllépi az "adagot", akkor senki sem fog haragudni rád.
Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a legtöbb víz a testben való visszatartás oka, a gyakorlatban éppen ellenkezőleg! Igyon többet, és segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, és így csökkenti a duzzanatot és a duzzanatot. Bónusz: felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban.
Ha kíváncsi vagy - nem, a kávéban lévő víz nem számít! Sörben sem ...

2. szabály: Mozgás!

Nem kell crossfitbe, légijógába vagy néptáncba járni. Ne erőltesse magát olyan dolgokkal, amelyek hatékonyan hangzanak, de nem tetszik, mert ez kihat az akaratára és gyorsan visszautasítja.
Elég, ha napközben megszokja, hogy minden kényelmes helyzetet használjon a mozgáshoz. Telefonján valószínűleg van egy alkalmazás a lépések mérésére - törekedjen legalább napi 10 000 elérésére. Hová menjen őket? A lehetőségek sokak!
Miután korábban megállt a tömegközlekedési eszközökkel, és sétált egy kicsit a munkahelyére. Ne várja meg a liftet, menjen fel a lépcsőn. Sétáljon egyet az irodában vagy az egyetemen, amikor csak teheti. Este tévénézés helyett töltsön egy órát a közeli parkban. És amikor senki sem néz rád, miért ne csinálna néhány guggolást?

---