50 egyszerű változás a mindennapi életben a jobb életmód érdekében (II. Rész)
Az első rész után íme további 50 egyszerű változás a mindennapi életben a jobb életmód érdekében:
1. Cserélje ki a vezetést kerékpározásra. Nagy hatással lesz a testedre, a friss levegő pedig segít felébredni.
2. Cserélje ki a liftre való várakozást a lépcsőzésre.
3. Ahelyett, hogy lefeküdne egy rövid szünetre, menjen az edzőterembe és mozogjon.
4. Cserélje le az inaktivitást zuhanyozás előtt egy kis gyakorlással. Úgyis fürdeni fogsz, egy kis izzadtság eleinte nem lesz rossz hatással rád.
5. Cserélje ki a szomszédos boltba vezető vezetést sétára.
6. Cserélje le a személyi edző felvételével azt a találgatást, hogyan lehet formába lendülni.
7. Cserélje ki a taxik hívását busz elkapására. A buszmegállóig tartó gyaloglás jó hatással lesz a szívére.
8. Cserélje le az online játékokat Wii játékokra (Super Mario és mások). Több ezer szórakoztató játék kínál mozgásra.
9. Cserélje ki a gyűlölt edzést egy szeretett edzésre. Ha nem szeret guggolni, csak ne.
10. Ne kezdje el az edzést azonnal. Mindig melegítsen előre.
11. Ahelyett, hogy egyedül edzene, hívjon egy barátot. Ez szórakoztatóbbá teszi az edzést.
12. Ahelyett, hogy nem edzésnapon feküdne le, végezzen 10 ülést vagy fekvőtámaszt.
13. Cserélje le az ösvényen futást a kinti futásra. A terep gyakran sziklás, így nemcsak edzésen érhet el többet.
14. Cserélje le az irodai széket egy testlabdára. Ez jelentősen javítja testtartását.
15. Ahelyett, hogy a folyosón lefutva kapaszkodna a fogantyúkba, engedje el. Ez arra készteti a testedet, hogy fenntartsa az egyensúlyt, és az edzésed kifizetődőbb lesz.
16. Cserélje le a film megbeszélését egy sétára. A parkban sétálni ugyanolyan szórakoztató és olcsóbb.
17. Ha nincs állóképessége, akkor futás helyett kezdjen el gyorsan járni. Fuss, amíg ereje engedi, majd térjen át a gyaloglásra - így lehetünk ellenállóbbak.
18. Diverzifikálja a hasi préseket a deszka gyakorlattal a hangsúlyosabb hasprés érdekében.
19. Kezdje a napot kocogással. Ez nagyszerű a szíved és a mentális egészséged számára.
20. Diverzifikálja a széken ülést úgy, hogy óránként 10 percig kel.
21. Ahelyett, hogy régi ruhákkal edzene, végezze el az edzéseket újakkal, amelyeket szeret. Ezáltal magabiztosabbnak érzi magát, és jobb eredményekre vágyik.