5 trükk a só és a cukor korlátozására

Egyél barackot csokoládé helyett ...

1. Rejtett cukor

Gyakran a gyártók szándékosan készítik termékeiket csábítóan édessé. Ezért találhat cukrot olyan gyanútlan helyeken, mint a köhögés elleni szirup, a zöldségkonzervek, a húskészítmények és még néhány gyógyszer is. Lehet, hogy a „cukor” szó nincs a címkén, de minden bizonnyal jelen van, ha a következő összetevők közül néhány szerepel: kukoricaszirup, dextrin, szőlőcukor, fruktóz, gyümölcslé koncentrátum, galaktóz, glükóz, méz, hidrogénezett keményítő, laktóz, mannit, juharszirup, maltóz, melasz, poliolok, cirok, szacharóz, szorbit és xilit.

2. Összpontosítson a gyümölcsre

Ahelyett, hogy csokoládét, süteményt vagy kekszet tömne magába, mindig válasszon gyümölcsöt, ha kielégíti valami édes vágyát. Fogyasszon egy lédús barackot, és nézze meg, hogy jóllakott-e. Tartson egy kis csomag szárított sárgabarackot a táskájában, az íróasztalban vagy az autó zsebében, hogy amikor valami édesre vágyik, mindig kéznél van egy egészséges alternatíva.

---