5 törvény az egészséges fogyásért New Me

törvény

Szerző: New Me

Ebben a cikkben néhány fontos szabályra fogunk összpontosítani a plusz kilók leadására. Jól emlékezz rájuk, mert valóban garantálják a fogyást.

Tegyen reális és elérhető célt a kívánt súlyra, mert a súly közvetlenül függ az Ön magasságától és életkorától. Számos képlet létezik az ideális súlyra, de az egyik legoptimálisabbat kínáljuk Önnek.

Így számolhatja ki:

  • A 40 - 110 év alatti nőket kivonják a magasságból, és hozzávetőlegesen az ideális súlyt kapja.
  • A 40 - 100 év feletti nők kivonásra kerülnek a magasságból
  • 50 év feletti nők - vonjanak le 100-at a magasságból, és adják hozzá az 5% -ot a kapott számhoz.

Ha 165 cm magas, akkor az ideális súlya körülbelül 55, és 40 év alatti nőknél (165-110 = 55 kg)

A 40 év feletti hölgyeknél a súly már kb. 65 kg (165-100 = 65 kg)

50 év felett a súly 68 kg-ra emelkedik (165-100 = 65; 65 * 5% = 3,25; 65 + 3,25 = 68,25 kg)

Természetesen nem fontos az alakod, de az sem, hogy egyesek csontjai nehezebbek, így két hölgynek ugyanolyan súlya lehet, és mégis másképp néz ki. Mint mondják, a vonal fontos, azaz. hogy nézel ki.

  1. SÚLYFOGÁS TERMÉKE

Ha valóban a fogyás mellett döntött, ne állítson be 3 hónapnál rövidebb időszakot, mert ez az oka a sok sikertelen diétának. És ez azért van, mert a testnek némi időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a megváltozott életmódhoz. Ezért azt tanácsoljuk, hogy legyen türelemmel - lehet, hogy sokra vágyik, de az egész télen felhalmozódott gyűrűket 1-2 hét alatt nincs mód eltávolítani. Valójában mind az egészséges, mind a reális fogyás körülbelül 1,5 kg hetente.

  1. EGÉSZSÉGES DIÉTA