5 típusú edzés, amely távol tartja a depressziót tőled Sport
Az első dolgok, amelyek eszedbe jutnak, amikor erről hallasz depresszió, antidepresszánsok és pszichoterápia. Valójában sok dolog befolyásolhatja közvetlenül hangulatunkat és mentális egészségünket, és ezek egyike gyakorlat és sport-.
Lehet, hogy kissé eltúlzottan hangzik, de az edzés nem kevésbé hatékony a depresszió leküzdésében, mint a tabletták és a pszichológiai segítség. A Harvard Egyetemen számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja a hangulatot és a mentális állapotot az enyhe vagy közepes depresszióban szenvedőknél, és súlyosabb esetekben támogató szerepet játszhat. Természetesen a legjobb megoldás nem az, hogy megvárjuk, amíg a dolgok elkomolyodnak, hanem a lehető legkorábban, még mielőtt a depresszió első súlyos tünetei megjelennek. A képzés erőssége az ilyen állapotok megelőzése, nem pedig a kezelésük.
Amikor egy személy edz, az agy általános biokémiája megváltozik, és sok hormon és hormonszerű anyag szabadul fel, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az öröm és a boldogság érzéséhez. Ezenkívül javítja az idegrendszer munkáját az agy gerjesztő-visszatartó folyamatainak szabályozásával, ami csökkenti a mentális stresszt és leküzdi a rossz hangulatot. Ezért azok az emberek, akik hetente legalább néhányszor edzenek, sokkal kevésbé vannak kitéve a depresszió kockázatának, mint a nem gyakornokok.
Ha olyan edzést keres, amely felemeli a kedvét és antidepresszánsként hat, az alábbi tevékenységek egyikére koncentrálhat. Kimutatták, hogy hatékonyak depressziós állapotokban, és segítenek csökkenteni a vérnyomást, a szívkockázatot és az elhízást is.
Futó
Lehet, hogy nem tudja, de a futás összehasonlítható a kábítószer-fogyasztással. Ennek oka az, hogy az agyban futva felszabadulnak az endorfin nevű hormonok, amelyek természetes opioidok, amelyek elnyomják a fájdalmat, és boldogságot és eufóriát keltenek. Az "endorfin" elnevezés az endogén morfin rövidítéséből származik, és azt jelzi, hogy a hatás hasonló az opioid gyógyszerekhez, de testünk szintetizálja.