5 tipp az egészséges és boldog szívért - Egészséges
Dr. Michael Todd, a terület 18 éves szakembere elmagyarázza, hogyan védheti meg szívét a betegségektől
Évente közel 600 000 amerikai veszíti életét szívbetegség miatt. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy fiatalon nincs oka aggódni a szív egészsége miatt. Az igazság azonban az, hogy megelőző intézkedéseket tenni soha nem túl korai - írja az "EU News".
Dr. Michael Todd - a területen 18 éves tapasztalattal rendelkező szakember - 5 egészséges tippet kínál nekünk az egészséges és boldog szívért.
Válasszon jó étrendet
Bizonyos ételek fogyasztása növelheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ezért jó tudni, hogy mely ételek kedveznek a szív egészségének. Minden gyümölcs és zöldség bebizonyosodott, hogy tartalmaz olyan anyagokat, amelyek csökkentik a szívproblémák kockázatát, és a hüvelyesekben található vitaminok, antioxidánsok és rostok csökkentik a vérnyomást és védik az artériákat. A szakértők azt tanácsolják, hogy korlátozzák a telített zsírban gazdag vörös hús bevitelét. Jó, ha csirke vagy hal kerül a menübe. Az Amerikai Egészségügyi Szövetség azt tanácsolja, hogy legalább hetente egyél halat, mert az gazdag omega-3 zsírsavakban található, amelyek csökkentik a szívritmuszavar és az artériák plakk-felhalmozódásának kockázatát.
Ellenőrizze a stressz szintjét
A kutatók még mindig vizsgálják, hogy a stressz hogyan kapcsolódik a szívbetegségekhez. A szakértők azonban biztosan tudják, hogy a stressz befolyásolja azokat a tényezőket, amelyek növelik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Például - testünk a stresszre úgy reagál, hogy növeli a vérnyomást, a pulzusszámot és az izomfeszültséget. Idővel ez kihat az egészségre. Sok ember stresszhelyzetben alakítja ki rossz szokásait - túl sok ételt (különösen cukrot) fogyaszt, nem elég fizikailag aktív, dohányzik vagy alkoholt fogyaszt. Ezek a szokások azonban növelik a vérnyomást és károsítják az artériás falakat. Egy kis stressz hatására produktívabbak és energikusabbak lehetünk, de ha nem tudjuk ellenőrizni, akkor ez rosszul befolyásolja egészségünket. Ezért meg kell hallgatnunk a testünk által adott jeleket, hogy megmutassuk, hogy a stressz túl nagy. Szorongás és ingerlékenység, bőrkiütések, hátfájás és energiahiány - ezek azok a jelek, amelyek szerint pihenésre van szükséged ahhoz, hogy egészséges és boldog légy.