5 tipp a természetes fogantatáshoz és az egészséges terhességhez 30 és 40 után
Sok nő aggódik az életkor, a tojás minősége és a természetes terhesség esélye miatt.
De kedves hölgyeim, nem kell kínozni magatokat. Vegyünk egy mély lélegzetet.
Ha elkötelezett a gyermekvállalás mellett, akkor sok hasznos tipp segít. Igaz, hogy a termékenység 35 éves kor után csökken, és a vetélés kockázata nagyobb, de sok nő normális, egészséges terhességet szenvedett későbbi éveiben.
Ahelyett, hogy negatív attitűdökre összpontosítana, változtasson hozzáállásán, és összpontosítson az összes pozitívumra.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy optimista maradjon a 30-40-es években.
1. TIPP - Programozza át gondolatait.
Nagyon jól tudod, hogy a gondolatok alakítják az életedet. Ha a biológiai órádra koncentrálsz, fogadunk, hogy hamarosan nem leszel terhes. Célszerű energiáját egészségére és általános wellnessére összpontosítani. Készítsen tiszta víziót arról, hogy van egy szép családja, és kezdje el hinni, hogy ez megtörténik.
Nagyszerű pozitív kijelentés, amelyet elmondhat magának:
--- "Hiszek a testemben. A reproduktív szerveim tökéletes összhangban működnek a testemmel, hogy lehetővé tegyék a könnyű fogantatást."
A babavállalás miatti aggodalom az utolsó dolog, amit meg kell tennie, ha teherbe szeretne esni.
2. TIPP - Megfelelő táplálkozás és megfelelő kiegészítők
A böjt és az ebéd vagy a vacsora kihagyása nem segít a fogantatásban. Itt az ideje elkezdeni a kiegyensúlyozott étrendet és a bio teljes ételeket. Fogyasszon sok sötétzöld leveles zöldséget, például kelkáposztát és spenótot, válasszon finom összetett szénhidrátokat, például barna rizst, quinoát és édesburgonyát, és minden étkezéshez és snackhez jó fehérjeforrásokat tartalmazzon.
Igyekezzen hetente háromszor edzeni, és adja meg testének a szükséges alvást (éjszaka 6-8 óra), hogy felépüljön és helyreálljon.
3. TIPP - Tegyen egy tesztet
Ha természetes módon szeretne teherbe esni, javasoljon minden 30 év feletti nőnek hormonvizsgálatot - ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, DHEA (dehidroepiandroszteron - az ösztrogén és a tesztoszteron természetes prekurzora) és a stresszhormont - kortizolt.