5 tipp a szuper tápláló fehérjetartó kiválasztásához
5 tipp a szuper tápláló fehérjetartó kiválasztásához
Egy csodálatos világban mindannyiunknak elegendő időnk, energiánk és erőforrásunk lenne ahhoz, hogy minden nap elkészítsük minden ételünket friss forrásokból.
Reálisaknak kell lennünk azonban, és be kell látnunk, hogy az ételek, amelyeket útközben is elfogyaszthatunk, például a fehérjeszelet, csodálatos forrása az összes szükséges tápanyagnak és összetevőnek.
Bízhatunk a fehérjeszeletekben, hogy ebéd és vacsora között jól érezzük magunkat az étkezés során. De az egyetlen alapvető és legfontosabb dolog a megfelelő fehérjetartalom kiválasztása a számunkra, amely jóllakik és délutáni étkezésként veszi fel, gazdagítja az esti közelgő edzéshez szükséges energiát.
Íme 5 tipp, hogyan válasszuk ki a megfelelő fehérjeszeletet, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki az összes előnyéből.!
Tartsa szemmel a cukrokat, és próbálja elkerülni azokat. Hozzáadott cukor minden olyan cukor vagy cukortartalmú alkotóelem, amelyet az élelmiszer-feldolgozás során adnak ízhez.
Ez különbözik a természetes cukortól, amely természetesen megtalálható a termék összetevőiben, például a cukor formájában. Célozzon 10 gramm vagy annál kevesebb cukrot tartalmazó rudakat. Nem biztos benne, hogy egy bár tele van cukrokkal? Ha a mennyiség nem szerepel a címkén, kérdezzen még egy kicsit többet magukról az összetevőkről - keresse meg az első hozzávalókat, és ne feledje, hogy csökkenő sorrendben vannak megírva.
A fehérje minden étrend elengedhetetlen része. Az emberi test fehérjét használ fel bizonyos szövetek vagy szervek felépítésére vagy helyreállítására, a tápanyagok szállítására a véráramon keresztül, és elengedhetetlen a test és az egészségünk általános működéséhez.
Az ételeket illetően a fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy az étkezések között jóllakjunk. Ezért azt tanácsoljuk, hogy keressen egy fehérjeszeletet, amely legalább napi napi 1 adag fehérjét tartalmaz (kb. 7 gramm).
PS - a napi fehérje adag szigorúan egyéni!
Ha valaha is vett egy fehérjetartalmat, és egy órával később a gyomra éhségtől kezd "kaparni", akkor valószínűleg egy olyan fehérjetartalommal találkozott, amely nem tartalmazott elegendő élelmi rostot. Tegyük hozzá, hogy a rostok azon kívül, hogy jóllaknak, az egész emésztőrendszerünkre jelentős pozitív hatást gyakorol, csökkenti a "rossz koleszterin" szintjét és aktívan részt vesz az egészséges testsúly fenntartásában.
Azt javasoljuk, hogy válasszon egy fehérjeszeletet, amely minden adagban legalább 3 gramm vagy több élelmi rostot tartalmaz!
A telített zsírszint minimális szinten tartása azt jelenti, hogy a fehérjeszelet nagy valószínűséggel olyan összetevőkkel készítik, amelyek jóak az Ön számára. A telített zsírok, az egyik legismertebb zsír, magasabb hőmérsékleten általában szilárdak. A telített zsírok megemelik a koleszterinszintet, és hatással lehetnek a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kockázatára.
A telített zsírt tartalmazó ételeket mértékkel kell fogyasztani - azt javasoljuk, hogy válasszon 3,5 g vagy annál kevesebb telített zsírtartalmú fehérjeszeletet.
Ez az utolsó tanács valószínűleg a legfontosabb mind közül, de a legzavaróbb is lehet! Sok termék ma "természetes" összetételt használ a címkéjén, bár ez korántsem így van, és nincs bizonyíték arra, hogy az adott tétel összes összetevőjének valódi eredetét bizonyítanák.