5 szokás, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk Tárgyak

November 12. 2019, 12:11 h.

Alszunk egy keveset, felébredünk a vészcsengővel, iszunk kávét . Ugyanakkor mindent megteszünk, de nem fogyhatunk el a felesleges kilóktól.
Néha a legtöbb természetes szokás látszólag megakadályozza, hogy elveszítsünk egy-két fontot és formában legyünk.
Nézd meg miért.

Későn fekszünk le, korán kelünk. Számos tanulmány kimutatta, hogy amikor egy személy kevesebb, mint 7 órán át alszik, teste nagy mennyiségű ghrelint termel - egy olyan hormont, amely befolyásolja az éhség és a jóllakottság érzését. Ennek a hormonnak a fokozott szintézise felébreszti a vágyat, hogy többet egyen. Az étvágy pedig nem hajlandó az akarati irányításra. Ez lelassítja az energiafelhasználást, és a test nem tudja felhasználni a zsírraktárait.
A zsír aktív fogyasztása érdekében az embernek naponta legalább 7-8 órát kell aludnia.

Riadóval ébredünk. Változtasson ezen a szokáson. Az ébresztőóra és hangja megterhelő a test számára. Ennek eredményeként a kortizol, egy stressz hormon szintje megnő és megnehezíti a fehérjeszintézist. A legrosszabb az, hogy ennek a hormonnak a hatására az izomfehérjék kivonásra kerülnek, hogy glükózzá alakuljanak át, ami a stressz kezeléséhez szükséges.

---