5 reggeli szokás, amelyekből font tárgyakat szerez

szokás

Daria Zhuravel/Shutterstock

Február 03 2017, 12:26 h.

Nem ettél gyors harapnivalókat és halom időkből álló lekvárt, rendszeresen edzesz, és még mindig nem tudod elveszíteni azt a néhány plusz kilót. A legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy a reggeli rituálé jelentősen befolyásolja a testsúlyt - és időnként akadályt jelent az optimális alak elérésében.

Íme öt szokás, amelyekről most feladhat.

1. Aludj későn

A túl kevés alvás hatására a test a kortizol stresszhormont termeli, ami növeli az étvágyat. Az elalvás azonban már nem hasznos. A PLOS One-ban megjelent új tanulmány szerint a napi 10 óránál hosszabb alvás magasabb testtömeg-indexhez vezethet. Nem véletlen, hogy az orvosok azt javasolják, hogy éjjel 7 és 9 óra között aludjanak.