5 perces erőteljes reggeli fogyás!

Szuper gyors és hatékony reggeli edzést kínálunk Önnek, amelyet szó szerint 5 perc alatt elvégezhet, majd egész nap tónusúnak és elégedettnek érezheti magát.

Az edzés 10 gyakorlatból áll, amelyeket egymás után 20 másodpercig, 10 másodperces szünettel hajtanak végre. A cél az ismétlések maximális számának végrehajtása az intenzív 20 másodperces intervallumon keresztül. Kívánt esetben az edzést megszakítás nélkül többször meg lehet ismételni.

Itt vannak a gyakorlatok:

1. Guggol és ugrál, edzi a combokat, a feneket, a hasat;
2. A bal láb csípőjének felemelése;
3. A jobb láb csípőjének felemelése, így a comb hátsó részének meghúzása;
4. Végezzen fekvőtámaszt, amely a mellkasra, a hasra, a tricepszre és a hát alsó részére hat;
5. Összegyűlik az ajtó kilincsén, húzza meg a hát felső részét;
6. A jobb láb visszahúzása a térd előrefelé emelésével;
7. Húzza hátra a bal lábat a térd előrefelé emelésével;
8. A lábak emelése fekvő helyzetből, a csípő megemelése, majd hasprés nyitott lábakkal. Meghúzza az alsó hasat és a belső combokat;
9. Ugrókötél;
10. Pattogó csillagok vagy pattogó csillagok - olyan csillag, amely összehúzza a borjakat, a hasat és a combokat.

---