5 ok, hogy minden nap deszkát készítsünk

Ha olyan alapvető edzésekről van szó, amelyek nem igényelnek rendkívül dinamikus kardiót, de bizonyított hatékonysággal, minden edző deszkát kínál Önnek. Ez a gyakorlat több kalóriát éget el, mint a hagyományos testedzés. Sokkal könnyebb hátulról viselni, és elkerülhető a sérülések veszélye. Itt van öt ok, amiért jó a deszkát gyakorolni minden nap.

1. Dolgozhat az egyes izmokért.

A deszka olyan izomcsoportokat foglal magában, mint a has, a rectus abdominis, a hosszú hasi izmok és a gluteus. Ez nagyon jó, mert mindegyik izomcsoport más és más célt teljesít, és különböző gyakorlatokat igényel. A keresztirányú has növeli a hasi erőt, ami segít nagyobb súly megemelésében. Ez segít abban is, hogy a gyomrod simább legyen. A hasi rectus javítja az állóképességet, amikor ugrani kell. Ez az alapja a hangsúlyos "hat csomag megjelenésű" hasprésnek is. A hasi izmok felelősek a test összecsukásáért és kibontakozásáért edzés közben. Ezen izmok fejlődése segít kialakítani egy jó homokóra alakot. A farizmok edzése elősegíti a hátad erősségét és a testtartás erősségét.

---