5 ok, amiért nem fogysz - Chernomore

Nézze meg, hogyan lehet elkerülni ezt a problémát

A fogyás fő feltétele a kalóriahiány - mondja Theo Brenner-Roach, fitneszedző. Elmondása szerint 5 oka van annak, hogy a fogyás érdekében tett összes erőfeszítés veszteségbe kerülhet.

1. Túl sokáig követi az étrendet

Egy ideig diétázva az anyagcsere fokozatosan lelassul. Miért? A test fenntartása érdekében naponta elfogyasztandó ételek mennyisége fokozatosan csökken. Minél jobban ragaszkodik a diétához, annál több kilót veszít, de a testnek kevesebb energiára van szüksége.

Azaz a fogyókúra kezdetén bevehető kalóriamennyiség valószínűleg meghaladja a jelenlegi normát. Azaz nincs kalóriahiány.

Megoldás: Számolja ki újból a kalóriákat az új súlya alapján. Ezt 2-3 hetente végezze el.

Két dolgot ne tegyen ebben az időszakban:

- a kardió edzés növelése;

- radikálisan csökkentse a kalória mennyiségét.

2. Alvás, stressz, vízvisszatartás

Ha sokáig ragaszkodik a diétához, a test hosszan tartó stresszt tapasztal. Ehhez hozzáadható a szabálytalan vagy hiányos alvás.

Megoldás: Íme néhány lépés az alvásminőség javításához:

---