5 ok, amiért ne veszítse el az alvást

Puls.bg | 2020. május 05 0

alvást

Elég alvás éjszaka (7-8 óra) elengedhetetlen az optimális egészség megőrzéséhez. Az alvás nem kevésbé fontos, mint a rendszeres fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend.


A modern élet, különösen a nagyvárosokban, ritkán teszi lehetővé a test szükségleteinek és a munkaterhelésnek megfelelő alvást. Gyakran szükség van gyógyszeres kezelésre a szükséges alvási órák biztosításához, vagy akár az álmatlanság "szűkebb" eseteiben is - néhány óra.


Nagyszámú olyan tanulmány létezik, amelyek szerint az elegendő alvás számos vizsgálat zavartalan lebonyolítását teszi lehetővé agyi funkciók. Beleértve - koncentráció, fokozott termelékenység és komplex memória.


A Journal of Child Psychology and Psychiatry egy nemrégiben készült 2015-ös tanulmánya szerint a gyermekek alvási szokásai közvetlen hatással lehetnek viselkedésükre és hatékonyságukra.


A rendszeres alvás az alacsonyabb élelmiszer-fogyasztással is összefügg, különösen azoknál, amelyeket "káros" vagy úgynevezett "szemét" -nek neveznek.


A Proceedings of the National Academy of Sciences egyik tanulmánya azt mutatja, hogy a modellek alvás befolyásolják az étvágyhoz közvetlenül kapcsolódó hormonszintet.