5 ok a vízfogyasztás növelésére szoptatás közben - Szülőmagazin

megjelent 2016.04.06-án a Roditel.BG

A legtöbb anya tisztában van a szoptatás alatti táplálkozás alapvető szabályaival, mely ételeket kell fogyasztani, melyeket kerülni kell és miért. De vajon tudjuk-e, hogy a testnek mire van szüksége a víz beviteléhez a szoptatás alatt, és miért fontos ez?

Amikor a baba szopni kezd, stimulálja az anya agyában a hipotalamuszba jutó idegi impulzusokat, amelyek erős szomjúságérzetet okoznak. Ez a természetes mechanizmus testünkben arra emlékeztet, hogy ha szoptatunk, extra vízre van szükségünk. Ezért:

1. A laktáció normális szintjének fenntartása érdekében

Annak érdekében, hogy az anyatej teljessé váljon és fenntartsa a normális laktációs szintet, jó legalább 2,5 liter vizet inni naponta. Végül is a tejtartalom 90% -a víz. Igyon egy pohár vizet minden szoptatás alkalmával, és rengeteg magas vizes táplálékot, például friss gyümölcsöt és zöldséget vegyen fel a menüjébe - tanácsolja Maggi Pashova egészségügyi táplálkozási szakértő.

1. Csökken a kiszáradás kockázata

A szoptató nő sokkal hajlamosabb a kiszáradásra. Ha szédülni kezd, szédül, szájszárazság, szívdobogásérzés lép fel, vagy sötét vizeletet észlel, ezek olyan tünetek lehetnek, amelyek a testének kiszáradását kezdték. A kiszáradás gyakran annak az eredménye, hogy az új anyák folyamatosan foglalkoznak babájuk gondozásával és elfelejtik inni a vizet. Ne várja meg, amíg a test dehidratálódik, és egész nap igyon vizet kis kortyokban, hogy elérje az ajánlott 2,5 literes mennyiséget.

---