5 női fitnesz tévhit - fitnesz

erősebbé tesz

Ha össze tudnánk gyűjteni az összes olyan legendát, amely a tornateremekben nap mint nap kering, akkor egy olyan alkotást kapnánk, amely egyszerre árnyékolja be az egyiptomi, a görög és a skandináv mitológiát. Ma megpróbáljuk feltárni egy kis részüket, hogy segítsünk a nőknek minden eddiginél tájékozottabb és magabiztosabb megközelítésben edzéseikhez.

Tévhit №1: A súlyzós edzés hatalmas és izmos lesz

Valószínűleg a legszörnyűbb és legelterjedtebb hazugság. Először is, az izmok gyarapítása egyáltalán nem olyan egyszerű. Kérdezzen meg minden férfit, aki 50 centiméteres bicepszről álmodik. Másodszor, és ami még fontosabb, a nők fiziológiailag nem hajlamosak az izomtömeg növelésére. Ez annak köszönhető, hogy körülbelül tízszer kevesebb tesztoszteront termelnek, mint a férfiak. Ha látott már professzionális női testépítőket, akik természetesek (azaz nem használnak hormonstimuláló anyagokat), akkor tudják, hogy inkább kemények és tónusúak, mint nagyok. Ez pedig genetikai hajlam, sokéves fárasztó edzés, szigorú étrend és különféle kiegészítők eredménye. Soha nem leszel ilyen, hacsak nem akarod nagyon, és sok áldozatot hozol abba az irányba.

Tévhit №2: A férfiak edzik az izmokat, a nők tonizálják őket

Ez komolytalan kijelentés. A nők és a férfiak izom- és csontváz-összetétele azonos. Nincs olyan, hogy "alakformálás". Van izomtömeg, erő és zsírégetés. A "tónus" alatt inkább azt az izmot értjük, amelyet nem borít vastag szubkután zsírréteg. Ebben az értelemben az étrendnek a testzsír csökkentésére kell irányulnia. Ehhez megfelelő edzéssel kell társulnia, amely támogatja ezt a fogyást, miközben erősebbé tesz.