5 nő elmondja, hogy a gyaloglás hogyan segítette végre a fogyást
A fényképet az alábbiak szíves segítsége biztosítja: Stanimir Mikhov (Fitneszoktató és sporttáplálkozási tanácsadó), stanimirmihov.com
Egyikük azt mondja, hogy a gyaloglással 50 kg-ot fogyott
A fogyásnak nem kell mindig olyan nehéznek lennie - mondja Dr. Tom Holland, fitnesz- és táplálkozási szakember.
"A sikeres fogyás egyik fő tényezője a kitartás" - mondja Holland. "A gyaloglás pedig az, amit az emberek rendszeresen megtehetnek, és segít megszabadulni a makacs zsírtól.".
Ez nagyon jól hangzik, de öt nő azt mondja, akik valóban 6 kilót vagy annál többet vesztettek csak gyaloglás közben. Lopj a tapasztalataikból:
"Ha túlsúlyos vagy elhízott, az edzőteremben vagy máshol való edzés ötlete megdöbbentő. A séta olyan dolog, amelyet könnyen el lehet végezni az elnyomó kényelmetlenség nélkül. Imádok sétálni, ez egy könnyű életdöntés, amely sokat változtat. Például vezetés helyett metróval megyek. Ott kell sétálnom, aztán felmennem a lépcsőn, és hazaérek. Ha vezetek, akkor a kijelölt helytől távol leparkolom a kocsit, és sétálok. A célom napi 10 000 lépés megtétele. ” - D., 33 éves.
"Egész életemben őrülten edzettem. Bár ez formában tartott, nagyon nehéz volt minden nap felkelnem és edzőterembe menni futni a futópadon. Nem különösebben szerettem a gyakorlatokat, mert úgy éreztem, hogy kötelességek. Tehát a gyaloglás lett a fő gyakorlatom. A mindennapi életemnek megfelelőbbnek tűnt, mint órákat pazarolni az edzőteremben. Elkezdtem napi 90 percet sétálni, zenét hallgatni. Elkezdtem járni, és majdnem 7 kg-ot fogytam. - Т., 46 г.