5 napos diéta-fogyás 1kg - Nőknek

diéta Fórum

Az 5 napos kalóriatartalmú 5 napos étrend könnyű és finom, ha betartja ezt a tervet.
Ehet finom, alacsony kalóriatartalmú ételeket, és amellett, hogy elégedett az 5 napos diétával, segít a fogyásban. Minden nap három ételt és két harapnivalót kínálnak fel neked, amelyek összesen csak 1500 kalóriát tartalmaznak.

Reggeli
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 evőkanál sovány ricotta sajttal megkenve, szeletelt szárított fügével és 1 teáskanállal díszítve. édesem
(154 kalória)

Ebéd
Saláta két csésze salátával, 1 teáskanál apróra vágott nyers zöldséggel, 1 kemény tojás, 2 evőkanál. mazsola és 2 evőkanál. mandula 2 evőkanál zsírszegény balzsam öntettel
(402 kalória)

Falatozás
1 kis alma és 22 pisztácia
(150 kalória)

Vacsora
Tál quinoa sült 1/2 csésze kockára vágott tofuval és 1 csésze kockára vágott brokkolival és sárgarépával 2 evőkanál. Repceolaj. Keverje hozzá 1/2 ek Szezámolaj és 2 evőkanál. szója szósz. 1 csésze főtt quinoán és a tetején 1 evőkanál mogyoróval tálaljuk