5 módszer az ételek élvezetének visszaszerzésére - Tialoto
Martin Rusanov fitnesz edző tanácsai
Martin Rusanov. Fotó: személyes archívum
Martin Rusanov a Tialoto.bg - Fitnesz tippek edzőktől projektjének része. Szakmai edzője a Trec Nutrition Bulgaria csapatának, amely több mint 20 sportolót tartalmaz, akik számos országos, balkáni és személyes címet nyertek különböző kategóriákban - bikini fitnesz, klasszikus testépítés és testépítés.
Rusanov két fitneszközpont tulajdonosa - Sumenben és Razgradban. Azt állítja, hogy a kisvárosokban a sportággal kapcsolatos kompetenciák hiánya, valamint a folyamatos tudásszomj és előrelépés iránti intolerancia miatt teremtette őket.
Az egészséges életmód célja a jó érzés. Az olyan tudatosan impozáns dolgok, mint a diéta és a testmozgás, célja, hogy élvezzék azok előnyeit a jövőben. De különösen a diéták ritkán jelentenek kellemes dolgot - elvégre korlátozást jelentenek. És egy ponton az ember megunja őket. És néha annyira elfárad, hogy felhagy mindenféle diétával, és akkor minden, amit elért, elmúlik. Ahelyett, hogy megvárná ezt a pillanatot, tegyen lépéseket korábban. Ezzel az 5 technikával visszanyerheti a diéták örömét (vagy legalábbis a toleranciáját):
1. Tartson egy kis szünetet
A diéták stresszesek. Az éhség és a fáradtság folyamatosan érezhető, és ezt nem szokja meg. Éppen ellenkezőleg, minél tovább tart ez az állapot, annál nehezebb elviselni. És hogyan élvezd az apró adagodat, amikor egy egész edényt szeretnél megenni?
A fogyókúrás étrend mögött az áll, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Belefáradt? Hát állj meg egy-két hétre. Ahelyett, hogy a fogyásra összpontosítana, csak tartsa meg a súlyát. Vagyis egyél annyi kalóriát, amennyit elfogyasztasz. Ez természetesen azt jelenti, hogy több ételt tud majd enni.
Ennek a technikának az előnyei nemcsak pszichológiaiak. A tested is jobban érezni fogja magát, és észreveheti, hogy az edzések most könnyebbnek és élvezetesebbnek tűnnek. Amikor visszatér az étrendjéhez, erős és készen áll a következő fordulóra.
2. Hagyja abba az adagok mérését
A megfelelő adagok, amelyek megfelelő mennyiségű kalóriát és makrotápanyagot tartalmaznak, elengedhetetlenek a zsír tisztításához. De néha az emberek túl messzire mennek, és az étel helyett számokat kezdenek látni.