5 módszer a testtartás javítására
A feszültség és a fájdalom megjelenésének csökkentése érdekében fontos a megfelelő ülés
Egyesek szerint a jó közérzet a jó testtartásból fakad. Miért? Mivel a gerincet alkotó 26 csigolya minden mozdulatunkon segít (és megterhel). Amikor lehajolunk, izmaink és az inak megfeszülnek, hogy fenntartsák a súlyunkat. A rossz testtartás az egész testünket felesleges stressz alá helyezi, ami fáradtsághoz, krónikus hátfájáshoz, fejfájáshoz és egyéb problémákhoz vezethet.
A gerincnek S alakúnak kell lennie. Az első görbe, a nyaki, a nyakban van, a mellkasnak, amely kívül van, a törzs tetején kell lennie, az utolsónak pedig a deréknak.
Sajnos a modern életmód gyakran megakadályozza, hogy a megfelelő helyzetbe kerüljünk - elvégre ez a számítógépekkel való munka korszaka (a laptopok nem kényszerítenek minket még jobban lehajolni).
De nem csak a hajlítás a hibás. A rossz testtartásnak számos gyakori oka van - és ezek többsége elkerülhető.
Egész nap egy íróasztal mögött ülni
Munkánktól függően elkerülhetetlen az egész nap íróasztal mögött ülni. De ez fájdalmat okozhat a nyakon, a hát alsó részén és a vállán, ha nem ülünk megfelelően. A hajlítás megvastagítja a bordákat, és nyomást gyakorol a nyakra és a vállakra. A nagy hiba, amikor ülünk, az, hogy az összes súlyt átadjuk a farkcsontunknak.
• Hogyan javíthatjuk testtartásunkat? Nézzük két lábunkat egy állvány két vállaként, amelyben a csípő a harmadik váll. A súlynak a csípőnknek kell lennie, nem a farkának, és el kell oszlania a három "váll" között. Ez leveszi a feszültséget a gerincről, miközben ülünk.