5 módja makacs negatív gondolataid legyőzésének - minden nap egészséges - egészségügyi hírek és
"Minden gondolatunk alakítja a jövőnket." Louise Hay
Ha gondolataid a negatívra koncentrálnak, ez az idézet elég ahhoz, hogy halálra rémítsd. De ez valójában jó dolog. Amikor tudod, hogy a negatív gondolatok nyomasztó gyomokat hoznak létre, nem pedig virágzó rózsákat a jövődben, akkor megtetted az első lépést azok leküzdése felé.
Ne feledje, hogy az aggódó dolgok 85% -a semleges vagy pozitív eredménnyel jár.
Néhány egyszerű technikával ez a kellemetlen hang a fejedben hamarosan megtanul megfelelően viselkedni. Egyikünk sem lesz képes teljesen megszüntetni negatív gondolatainkat - ezek természetes és néha szükséges reakciók a külső hatásokra. Úgy dönthetünk azonban, hogy ellenőrzés alatt tartjuk őket. Ezzel lefegyverezzük őket, és mindennek a jó oldalára koncentrálunk.
1. Vizsgálja meg gondolatait
Gondoljon azokra a pillanatokra, amikor egy jól kitaposott úton munkába hajt, és megérkezve rájön, hogy nem is emlékszik arra, hogyan került oda. Amikor gondolataink az autopilotra vonatkoznak, védtelenek maradunk a negativitás támadásától, ugyanúgy, mint a balesetektől, ha nem vagyunk óvatosak az úton.
Korlátozhatja autopilóta gondolkodását azzal, hogy minden nap azzal a szándékkal indul, hogy tisztában legyen gondolataival. Ha például szokott borzongni, amikor a tükörbe néz, és kritikus gondolatok áradatát engedi a címére, használja ezt első feladatként, hogy nyomon kövesse aznapi gondolatait.
Kérdezd meg magadtól, hogyan segítenek ezek a gondolatok. Ez megmutatja, hogy valójában tönkreteszik önbizalmát. Miért akarja ezt megtenni, ha ugyanolyan könnyen el tudja gondolkodni az erősségein? Miután rájött erre, írjon valami pozitívat a tükörre, például: "Szép vagyok kívül-belül." Akkor csináld újra és újra.
Először butának érezheti magát, de ez a gyakorlat varázslatos radírként hat a negatív gondolatok eltávolítására.
2. Töltse fel elméjét pozitivizmussal
Nem számít, ha utálod a munkádat, nem állsz ki a szobatársaiddal, veszekedsz a családoddal, vagy nem tudsz lefogyni, hogy megmenthesd magad, akkor is használhatsz lépéseket, hogy elmédet "pozitivitással" töltsd meg. Mivel a torrent mindent lemos, amihez hozzáér, így ebben az esetben eltávolítja a negatív gondolatait.
Kezdje azzal, hogy minden nap egyszerű, de hatékony tevékenységeket vezet be az életébe a pozitív gondolkodás erősítése érdekében. Ezek lehetnek ösztönző és inspiráló könyvek olvasása lefekvés előtt, mindennap kimenni a természetbe, elegendő időt szánni egy csodálatos és hosszú forró fürdésre, felhívni azokat a barátokat, akik támogatják és bátorítják, tápláló, ízletes és friss ételeket enni vagy kifejezni kreativitását.
3. Koncentrálj az alkotásra
Amikor elfoglaltak vagyunk az alkotással, elménk teljesen elveszíti az aggodalom képességét. Nem számít, hogy fest, hangszeren játszik, ír, tárgyakat sajátít, főz, polcokat készít vagy kertészkedik. Minden egyes kreatív tevékenység inspiráló gondolatokhoz vezet.