5 módja annak, hogy új egészséges szokásokkal köszöntsük a tavaszt
Annak ellenére, hogy ennek az önkényes hónak a hótakarója alatt ébredtünk, tény, hogy holnap lesz a csillagászati tavasz. Ideje új kezdetnek, melegebb és naposabb napoknak, ideje több sétára a természetben. Ezenkívül, amikor levesszük a vastag téli ruhákat, és a könnyebb szövetekre összpontosítunk. És ha eddig el tudtuk rejteni az extra hüvelykeket széles pulóverek és bolyhos kabátok alatt, akkor a jövőben egyre nehezebb lesz.
A tavasznak minden előnyével együtt rossz szokása van - hogy kényelmetlenül érezzük magunkat abban, hogy "aludtunk" az edzéseken és télen többet pihentünk. De ne essen kétségbe, ahogy megjegyeztük - nyilvánvalóan a tavasz lelassul, és ez még egy kis időt takarít meg arra, hogy elkezdje változtatni testét, vagy az ősztől visszanyerje jó formáját.
Meggyőződésünk, hogy egy hónap múlva megváltoztathatja szokásait, és elindíthatja testének pozitív átalakulását. Az Ön számára könnyebbé téve összegyűjtöttük az összes szükséges lépést az alábbiakhoz.
- Reggeli
Sokszor hallottad már, mennyire fontos a reggeli és hogyan nem szabad kihagyni. Úgy van. Nem azért, mert reggelig nem tarthat délig, hanem mert ha nem, akkor lelassítja az anyagcserét. Ez az oka annak, hogy nem fogy, hanem éppen ellenkezőleg - felhalmozódik a tartalék, amely később zsír és narancsbőr formájában jelenik meg. A reggelinek a napi összes kalória 20–30% -át kell biztosítania. A napi 1200 kalóriás fogyókúrával ez azt jelenti, hogy 240 és 360 kalória között kell enni. A teljes reggelihez változatos és finom ételek széles választékát kínálja - kombináljon egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret avokádóval, főtt tojással vagy pulykafilével; joghurt zabpehellyel, teljes kiőrlésű palacsinta túróval vagy mézzel. Ugye, egyáltalán nem hangzik ízléstelennek?
- Víz.
Alig van olyan, aki már nem tudja, mennyire fontos a víz testünk általános állapotához. A vízvisszatartás elleni küzdelem és a duzzanat csökkentése révén elősegíti a test egyensúlyának fenntartását. A víz az alapja az általános látásmód megváltoztatásának. Felejtsen el minden más szénsavas vagy édesített italt. A nagyobb hatás érdekében pedig éhgyomorra megihat egy pohár meleg vizet citrommal, amikor felkel. Annak kiszámításához, hogy hány liter vizet kell inni naponta, használhat egy speciális számológépet, mivel a mennyiség súlyától és magasságától függ, és szigorúan egyedi.