5 mágikus gyakorlat egy gyönyörű alakhoz a születés után AROMA
Sok nő attól tart, hogy soha nem fogja visszanyerni korábbi alakját. Tudjuk azonban, hogy csak az lehetetlen, amit nem merünk kipróbálni. Tehát ne pazaroljon bátorságot vagy időt, hanem használja ki a következő program előnyeit, amelyek varázslatos eredményeket hoznak.
Mikor kell elkezdeni az edzést?
Szigorúan egyéni, és attól függ, hogyan érzi magát. De még akkor is, ha úgy gondolja, hogy elegendő energiája van a fizikai aktivitáshoz, jó, ha legalább 6 hetet várunk a születés után - tanácsolják vezető fitneszszakértők. És soha nem felesleges orvoshoz fordulni erről - teszik hozzá.
Tudok edzeni, ha még mindig szoptatok?
Az intenzív fizikai aktivitás hatására a tejsav felhalmozódhat az anyatejben, kissé keserű ízt kölcsönözve neki. Ezért tanácsos ragaszkodni a mérsékeltebb edzésekhez. Ugyanakkor az etetési folyamat naponta 300 és 500 kcal közötti mennyiséget emészt fel, ami bizonyos mértékben kompenzálja az aktivitás korlátozásait.
Szükségem van-e speciális képzésre?
A szülõ nők mintegy 70% -a természetes módon tapasztalja a "vizeletinkontinencia" állapotot. Ha köztük van, akkor több mint hasznos lesz, ha megerősíti a kismedencei izmokat, mielőtt áttérne az alak esztétikai korrekcióját végző gyakorlatokra.
Előkészítő gyakorlat/Kegel gyakorlat /
A gyakorlatot Arnold Kegel nőgyógyász készítette
Fókusz: a medencefenék izmainak tonizálása
Húzza meg a kismedencei izmokat, igyekezzen nem megterhelni a has és a fenék izmait, és tartsa néhány másodpercig az összehúzódást, majd lazítson. Körülbelül 20 szettet végezzen, és ismételje meg később a nap folyamán.