5 lépéses terv az 5 kg-os fogyáshoz
Ha egy hét alatt el akar veszíteni 5-öt, akkor hatékony tervet kell követnie.
Ezt a tervet tesztelte Martin Gergov ügyfelek számára, akik gyorsan szeretnének fogyni egy esemény előtt.
Néhányan továbbra is követték, mert sokkal jobban érezték magukat.
Bár ez nem hosszú távú megoldás, ez a fogyás kezdete lehet, és fenntarthatóbb, hosszú távú változásokra ösztönözheti.
Hetente 5 kg fogyni lehet ezzel a kezeléssel
Bár minden héten biztosan lehet 5 kg-ot fogyni, ez nem lesz tiszta testzsír.
Köszönet kalóriadeficit, minden kiló zsír elégetéséhez szükséges, csak nem lehet 5 kiló tiszta testzsírt elégetni biztonságosan egyetlen hét alatt.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem fogyhat annyi súlya és vékonyabbnak tűnik.
Noha ennek a fogyásnak nagy része biztosan a testzsírból származik, a testben lévő, de egészséges vízből is fogyhat.
Ez részben annak köszönhető, hogy ez a terv csökkenti az inzulinszintet, és a testet megszabadítja a tárolt szénhidrátoktól, amelyek megkötik a vizet.
Bár teste körülbelül 300-500 gramm szénhidrátot képes glikogénként ismert formában tárolni, a tárolt glikogén ennek a súlyának körülbelül háromszorosa vízben van. Súlycsökkenés 5 kg-mal. egy hétig, kis akaraterőt és néhány egyszerű szabályt igényel:
1. Egyél kevesebb szénhidrátot és több fehérjét
A követéssel elveszíthet néhány fontot alacsony szénhidráttartalmú étrend alig néhány nap alatt.
Valójában sok tanulmány azt mutatja alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon hatékony módja a fogyásnak és az egészség javításának.
A szénhidrátbevitel rövid távú csökkentése csökkentheti a víz súlyát és a puffadást is.
Ezért az alacsony szénhidráttartalmú emberek gyakran különbséget látnak a skálában a diéta kezdete után reggel.
Ezenkívül az, hogy sok fehérjét eszel, még jobban csökkentheti az étvágyat, miközben fokozza az anyagcserét.
2. Egyél teljes ételeket, és kerülje a legtöbb feldolgozott ételt
Ha gyorsan akar fogyni, hasznos lehet egy egyszerű teljes étel diéta.
Ezek az ételek általában nagyon tele vannak, és megkönnyítik a kevesebb kalória fogyasztását éhezés nélkül.
Ezen a héten meg kell győződnie arról, hogy többnyire teljes ételeket fogyaszt, egyetlen összetevővel. Kerülje a legtöbb feldolgozott ételt.