5 lépés, amely segített Jeff Rosennek fenntartani a közel 30 font súlycsökkenést
Ez egy részlet a "Rosen to Salvation": Titkok a csalás, a napi veszélyek és a súlyos katasztrófák elkerülésére.
Hosszú harcot vívtam a súlyommal. És erre gondolok minden nap. Tegnap. Ma. Holnap. Azt hiszem, szinte adott, amikor minden reggel a kamera előtt állsz - semmi sem okoz "testszégyent", mint az országos televízió. Néha a kamera úgy érezheti magát, mint egy ilyen szórakoztató tükör egy karneválon, ahol hirtelen kettős áll vagy sör van.
Minden a fejedben van, vitatkozhatsz. Talán. Kivéve azt a 2015-ös reggel, a TODAY gyártói odajöttek hozzám és azt mondták: „Hé, kihívást jelentünk a fogyás terén. Szeretne belépni? Tipp, tipp. Akkor 210 kilogrammot nyomtam. A hat méteres magasságommal ez hivatalosan azt jelentette, hogy túlsúlyos vagyok. Oké бях 213 voltam.
Hat hónappal később Jeff Rosen felfedezte a fogyást
Így beleegyeztem a legnagyobb elveszített kihívásba, és Jenna Wolfe fitneszszakértő és Joy Bauer táplálkozási szakértő szárnyai alá kerültem.
Ha arra számítasz, hogy egy olyan kőzetszerelvényt vár, amelyben vasat pumpáltam és ezer ülőablakot készítettem, nos, ez egy egészen más könyv. Jenna néhány hasznos tippet adott nekem, amelyeket a szállodai szobámban kaphatok. Gyorsan megtudtam, hogy az edzőterem nem nekem való. Soha nem vágnak el tályogok, szakadt mellek vagy Channing Tatum hozzáállása.
Íme néhány tipp, amelyeket megtanultam és amelyek velem maradtak az elmúlt két évben.
A kalóriákat az étterem menüjében számolják: Mennyire pontosak?
1. Minden a kötegelt ellenőrzésről szól.
Az öröm szigorú diétára adott: reggel tojásfehérje vagy zabpehely. Ebéd saláta. Ha szendvicset kell ennem, az rendben van, de most eltávolítom a felső kenyérréteget. Ez az egyik kedvenc trükköm. Ha hiszed, ha nem, akkor nem fog hiányozni a legfelső réteg. Valóban megeszjük mindkét réteget, mert a szendvicsek ilyenek, és könnyebben ragaszkodnak hozzájuk. Tehát az ujjaid megérinthetik a salátát. Nagy ügy. Miért duplázza meg a szénhidrátot és a kalóriát?