5 jel arra mutat, hogy túlzásba esünk sóval
A nátrium nélkülözhetetlen, enélkül nem lehet élni. Szabályozza a folyadék szintjét a testben, fenntartja az idegi impulzusokat és az izmok összehúzódását. De mint bármi más, a nátrium is csak mértékkel hasznos.
Az egyik nátrium-klorid formájában nyerhető asztali sóból. De nagyon téved, ha úgy gondolja, hogy csak a sótartójában van. Valójában az elfogyasztott só 75% -át valaki más teszi az ételbe - az előállítás során, az üzletekben való tárolás során vagy egy étteremben főzve.
Tehát, ha eldobja a sót, akkor legalább 3 grammal (1/2 teáskanál) csökkenti a napi sóbevitelt. Becslések szerint egy ilyen radikális gesztus évente tízezer ember életét mentené meg Bulgáriában, legalább hatezerrel, a szívrohamok pedig mintegy 9000-rel csökkentenék a stroke számát.
Az alábbiakban bemutatjuk a test sózásának 6 tünetét. Ha bármelyiket érzi, tegyen gyors intézkedéseket a nátrium kiürítéséhez a testéből izzadság vagy vizelet útján.
1. Szomjúság
A felesleges nátrium szomjat okoz, mert a test arra törekszik, hogy a benne lévő sóoldatokat mindig ugyanazon koncentrációban tartsa. Ha sok sót eszik, a test vizet vesz a sejtekből, és a vérbe juttatja a só hígítására és az ideális sóoldat koncentrációjának helyreállítására. Ez azonban dehidratálja a szöveteket, és éles jelet küld az agynak szomjúság miatt.
2. Duzzanat
Rendszeres felesleges só esetén a test megkezdi a folyadék visszatartását a felesleg kiürítéséhez. Ez puffadáshoz vezet. Ennek csökkentése érdekében dolgozzon keményen az izmokon futás vagy testedzés segítségével, hogy izzadjon és igyon több vizet.
3. Duzzanat
A testben lévő vízvisszatartás az arc, a karok, a lábak és különösen a boka duzzadásához is vezet.